防止脱发的食物疗法

　　 1.补充铁质。根据科学家研究 ,在经常脱发人群中 ,缺铁者约占 30%。应补充铁质丰富的食物 ,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。有的头发干枯 ,发梢裂开 ,形成一束细丝裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ,原因是体力和精神过度疲劳 ,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素滞留 ,产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ,所以要少吃。

　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关 ,补碘能增强甲状腺的分泌功能 ,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素Ｅ。维生素Ｅ可抵抗毛发衰老 ,促进细胞分裂 ,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-1