为了加强身体素质 ,邻居老张开始每天坚持长跑。可是 ,没跑多长时间就发现自己总是头昏、心慌 ,去医院一检查 ,原来患上了贫血 ,医生说这种贫血是运动引起的。老张不禁纳闷 ,运动怎会致贫血 ?

　　众所周知 ,坚持参加体育运动能使人筋骨健壮 ,精力充沛 ,健康长寿。可是有的人参加了较为剧烈的运动之后 ,却出现了面色苍白、头晕目弦、心慌气促、四肢无力、精神萎糜等症状 ,医生检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外 ,其它一切正常。诊断为“运动性贫血”。

　　那么 ,运动为什么会引起贫血呢 ?

　　原来 ,骨髓是人体制造红细胞的“加工厂” ,幼稚细胞在骨髓内发育成熟后 ,即被送入人体血液中 ,以维持血液中红细胞和血红蛋白的恒定。如红细胞的生成减少或损失过多 ,则会导致贫血的发生。

　　运动引起的贫血的原因主要是红细胞的破裂。剧烈活动时 ,红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快 ,一旦氧合血红蛋白转化为高铁血红蛋白 ,便会产生大量氧化力极强的过氧化氢 ,使红细胞膜的脂质受到氧化 ,变形能力下降 ,脆性增加。于是 ,在强大的血流冲击下导致一些红细胞破碎 ,丧失输氧和排二氧化碳等功能。

　　运动性贫血还与下列因素有关 :

　　1.剧烈活动时 ,机体内便会产生大量的代谢产物──乳酸。大量乳酸在体内积蓄 ,当其浓度超过一定量时 ,就会使血液中 P H (酸碱度 )值下降 ,其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解 ,导致血液中红细胞数量减少 ,血红蛋白下降而引起贫血。

　　2.运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出 ,而铁是人体造血的主要原料 ,若不及时补充可因失铁过多而引起缺铁性贫血。

　　3.在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加 ,而肾脏缺氧导致红细胞的滤出 ,也是运动性贫血的诱发因素。

　　所以 ,避免运动性贫血的发生 ,使运动真正发挥强身健体的作用 ,就要注意以下几方面 :

　　①运动强度要适宜 ,不宜做剧烈运动 ,跑步应慢跑。

　　②刚开始锻炼每次时间不宜过长 ,应循序渐近 ,给机体一个过渡的时机。

　　③运动后注意蛋白质、铁、维生素和水等营养物质的补充。如多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等。

　　④运动时避免身体受伤。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2