乘电梯上下楼 ,打字伏案一坐就是半天 ,忙碌了一天回到家 ,颈后感觉背了一座大山。专家提醒您 ,这是颈椎长时间受“压迫”的抗议 ,久而久之 ,颈椎病就会找上您。下面介绍一个四节颈部保健操 ,您不妨每日花上十分钟松弛一下颈部。

　　第一节 :观天视地。双手置于枕后 ,抬头望天稍停片刻 ,再低头视地。重复 6- 8次。

　　第二节 :回头望月。左手放背后 ,右手放枕后 ,头颈部向左后侧转。依法右手放背后 ,左手放枕后 ,头颈部向右后侧转。重复 6- 8次。

　　第三节 :摇头晃脑。双手放背后 ,头颈顺时针旋转一周 ,再逆时针转回。重复 6-8次。

　　第四节 :耸肩缩背。双手下垂 ,双肩上提还原后 ,双肩向后背收缩。重复 6- 8次。以上四节操可根据需要和个人情况自行掌握 ,一般每日进行 1- 2次即可。在您工作繁忙或持续工作 2小时后 ,别忘了松驰一下您疲劳的颈部 !

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5