颈椎病的治疗多采用综合疗法 ,时间一般为 1～ 3个月 ,但复发率较高。若能进行康复锻炼 ,则可防治颈椎病 ,改善症状 ,减少复发。颈椎病人不妨一试。

　　自我推牵 :双脚分立 ,距离与肩同宽 ,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟 ,然后向上点按风池穴 10次。

　　颈项争力 :抬头望天 ,还原 ;低头看地 ,还原。抬头时吸气 ,低头时呼气。

　　仙鹤点水 :头颈向上向前探 ,向后向下伸 ,连续做 10次。

　　金狮摇头 :双手握哑铃站立位 (哑铃重量 3～ 5千克 ) ,头颈向左右各环绕 10周。指点江山 :双手握哑铃上举 ,屈伸平举 ,左右出击各 10次。

　　双臂绕环 :双手握哑铃下垂 ,双肩做前后绕环动作 ,顺时针、逆时针各 10次。结束动作 :颈肩自由活动数次 ,颈肩部有温热轻松感时做深呼吸结束。但应注意 ,脊髓型颈椎病人做颈项转动应慎重。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5