这里介绍一个经医生指点 ,由患者朱世祥编的一套颈部保健操 ,每天早晚各做一次 ,坚持不停 ,彻底治愈了颈椎病 ,从未复发。其动作有六节 :

　　第一节左右摇头 :先向左摆 ,后向右摇 ,连续摆动 30次。

　　第二节低头仰头 :低头时下颌挨近胸部 ,仰头时脸向上看天 ,如此连续 30次。

　　第三节伸缩颈部 :先将颈部尽量向上伸 ,伸到不能伸长时 ,再向下缩 ,至不能再缩时又向上伸 ,如此反复 30次。

　　第四节旋转颈部 :先向左旋转 ,眼睛看见左侧肩膀后 ,再向右侧旋转 ,等看见右侧肩膀后 ,再向左旋转 ,反复 30次。

　　第五节按摩颈部 :将两手搓热 ,再用两手掌于颈部周围按摩 ,直到局部发热为止。

　　第六节拍打双肩 :两胳膊在胸前交叉 ,左手放在右肩上 ,右手放在左肩上 ,同时用力拍打 ,连续 40次。

　　这套操简便易学 ,只需 6分钟做完。每天坚持下去 .对中老年常见的颈椎病 ,不仅治疗效果好 ,且有预防作用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5