每天早晨 ,用左右端肩方法 (行、坐、站均可 )锻炼 10至 20分钟 ,时间长一点更好。5分钟后颈部可有热的感觉。一周内病情能减轻。坚持锻炼 ,症状可消失。此法要长期坚持。这种方法所以有效 ,是因为它改变了人们通常行走前后甩手摆肩的活动方式 ,将前后活动改变成上下活动 ,有利于缓解骨质增生 ,有助于血液循环、血脉流通。

　　其次 ,睡觉用的枕头要软一点 ,细一点 ,低一点。在睡眠时将枕头正好放在颈部 ,对缓解颈椎病有一定的作用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5