由于长期的伏案工作使我患上了颈椎病。颈部僵硬 ,肌肉酸痛 ,常伴有紧张性的头痛。自感大脑供血不足 ,每做颈部活动或按摩后麻木酸痛方见减轻。

　　我翻阅了不少有关颈椎保健的资料 ,最后选择了倒立来防治颈椎病的活动方式。每天 1至 2次 ,每次 15分钟 ,坚持活动了 8个月 ,颈部酸麻痛感消失 ,颈椎灵活自如了。倒立后感到眼明、脑清、心爽 ,全身有舒服感。这是因为倒立增加了大脑的血液供应 ,颈部血管得到扩张 ,颈椎 7个关节受到了自然牵引 ,减轻了颈椎的负重。

　　我练倒立的做法是 :双手支撑倒立 ,双脚靠在墙壁上 ,熟练之后可将脚离墙成无依托的双手静止倒立。倒立时前后点头 ,左右点头 ,头向后仰 ,旋转脖颈 ,各练 20次。练完后站起正立时 ,要仰头观天 ,双手托天 ,拍打双肩 ,头颈旋转 ,前点后仰 ,揉搓大椎。练倒立要循序渐进 ,持之以恒。坚持“朝三暮四” ,即早晨练三次 ,晚上 (睡前 )练四次 ,每次 3至 5分钟。但中老年人一定要根据自己的身体状况 ,因人而异 ,不可强练。高血压患者则不要练。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5