颈椎病的发生与多种因素有关 ,其中不可忽视的是与人们的日常生活、工作、运动时颈椎的姿势体位、劳损及与外伤有关的因素。当颈椎处于长期不变的位置 ,颈椎周围肌肉韧带痉挛 ,久而久之 ,颈椎就会发生代偿性的变化 ,出现椎间盘变性突出、椎间隙变窄、黄韧带增厚、椎体增生 ,发生或加重椎管狭窄 ,病变严重时可压迫脊髓和神经根。

　　在了解了颈椎病发生的一些因素后 ,我们就可以有针对性地采取措施避免或减缓颈椎病的发生 ,尤其对以上的诱发因素应尽量避免。

　　长期头颈强迫位置的职业工作者 ,需要定期放下手头工作小休 ,活动颈部 ,避免长时间的低头、抬头、歪头或扭转颈椎 ,平时参加适当的运动 ,如打球、跳健身操、打太极拳、跳舞等。

　　睡眠用的枕头要合适 ,不要过高过低 (高度大约为本人一个拳头垂直时的高度 ),或过硬过软 ,侧卧时头颈与胸腰椎保持直线为好 ,避免颈椎过于扭曲偏歪。目前一些大的药店有售保健枕头 ,这种枕头比较科学。

　　颈椎的活动度大 ,颈椎周围的肌肉相对较薄弱 ,因此参加剧烈运动前要做好充分的准备活动 ,注意保护好颈部 ,避免受伤。平时生活和工作应避免头颈部强力或突然过屈、过伸和扭动。

　　颈部有不适 ,可采用热敷、理疗、轻柔按摩、牵引等方法缓解症状 ,一些外用药膏、霜剂、凝胶的局部按摩有利于减轻肌肉痉挛 ,但不要采用强力的推扳手法对颈椎进行旋转或“复位”。

　　中年是众多疾病发生的敏感年龄段 ,此时的颈椎也已开始退变。如果保持良好的身体姿势和健康的生活工作习惯 ,适当的颈椎活动 ,合理的局部治疗 ,重视改善诱发颈椎病的生活细节 ,则完全有可能将颈椎病拒于门外。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5