繁忙的现代人担负着生活和工作的重压 ,天天奔忙劳碌、无暇体育锻炼 ,许多人常常感觉脖子后面像背了一座大山 ,压得痛 ,这是颈椎长时间受“压迫”在提抗议了。

　　颈椎病不可小视

　　现在 ,无论老中青 ,越来越多的人患上了颈椎病。颈椎病可小视不得。它可以使你肩颈及上肢酸胀疼痛 ,手指麻木 ,甚至还可导致眩晕、头痛、恶心、视物不清、走路不稳 ,以及大小便失常等症状。

　　脖子痛吗 ?做做操吧

　　颈椎病康复探讨颈椎病有独特的预防和治疗效果。

　　姿势 :两脚分开与肩同宽 ,两臂自然下垂 ,全身放松 ,两眼平视 ,均匀呼吸 ,站坐匀可。

　　1.双掌擦颈。十指交叉贴于后颈部 ,左右来回摩擦 100次。

　　2.左顾右盼。头先向左后向右转动 ,幅度宜大 ,以自觉酸胀为好 ,30次。

　　3.前后点头。头先前再后 ,前俯时颈项尽量前伸拉长 ,30次。

　　4.旋肩舒颈。双手置两侧肩部 ,掌心向下 ,两臂先由后向前旋转 20～ 30次 ,再由前向后旋转 20～ 30次。

　　5.颈项争力。两手紧贴大腿两侧 ,两腿不动 ,头转向左侧时 ,上身旋向右侧 ;头转向右侧时 ,上身旋向左侧 ,10次。

　　6.摇头晃脑。头向左一前一右一后旋转 5次 ,再反方向旋转 5次。

　　7.头手相抗。双手头叉紧贴后颈部 ,用力顶头颈 ,头颈向后用力 ,互相抵抗 5次。

　　8.翘首望月。头用力左旋并尽量后仰 ,眼看左上方 5秒钟 ;复原后 ,再旋向右 ,看右上方 5秒钟。

　　9 .双手托天。双手上举过头 ,掌心向上 ,仰视手背 5秒钟。

　　10.放眼观景。手收回胸前 ,右手在外 ,劳宫穴相叠 ,虚按腹中穴 ,眼看前方 ,5秒钟 ,收操。