我今年 61岁 ,在 47岁时 ,总感到头颈不适 ,摇时咯咯作响 ,静时酸痛难忍 ,有时还呈现针刺般的疼痛 ,晚上睡觉时 ,只得将热水袋枕在头颈下面。为了治病 ,我先后跑了三家医院 ,经医生诊断和拍片检查 ,断定为颈椎肥大 ,骨质增生。

　　有的医生让我吃药 ,多做按摩 ,即用手在背脊后头颈左右方向来回搓、揩 ;有的医生则建议我动手术。一听到要手术 ,我非常害怕。心想 :头颈手术非同小可 ,神经坏了 ,那还了得 ?只好坚持吃药、按摩。天热时感觉还好 ,一到天冷或阴雨天时仍然痛得要命 ,但仍比以前好多了。病情有了好转 ,吃药、按摩也就有了信心 ,但是老是吃药 ,心理上总怕有副作用 ,会引起其他疾病 ,于是下决心 ,停止吃药 ,仅做按摩试试。

　　此外 ,还增加了几个锻炼动作 :1、摇头颈。 360度地摇 ,摆动幅度要大 ,每天早中晚各一次 ,每天摇 30- 50次 ,但刚开始时力度不能太大 ,次数也不能太多 ,每次只摇 3- 5次 ,以后逐步增加 ,比如一周增加 1- 2次。 2、将两手五指交叉举起伸直做左右弯摇动作 ,牵动头颈。 3、将两手臂平行向上伸直 ,头颈和身体一起向后弯。两腿尽量不弯曲 ,成弓形 ,冲击不要太猛 ,一点点到位 ,尽量甩到位。一年 365天 ,我天天练 ,从不间断 ,即使是伤风感冒 ,也不间断 ,数年下来真管用。

　　我现在不但能 360度摇头 ,上下摆也都没问题。当初那种咯咯作响 ,酸痛感一扫而光。通过这些年的锻炼 ,我总结出 :治愈颈椎病 ,贵在坚持练 ,千万不能三天打鱼 ,两天晒网。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5