关注颈腰椎④

　　记者近日了解到 ,颈椎病的发病率呈现逐年上升的趋势。那么 ,在日常生活中人们需要注意哪些生活小节 ,应如何预防颈椎病呢 ?

　　预防一

　　避免冷气直吹颈部

　　据广东省中医院骨科主任万豫尧介绍 ,人们长时间地受冷风刺激会很容易引发颈部疲劳 ,乃至诱发颈椎病 ,在夏季尤其要防止颈椎疲劳。这是由于长期在空调房间中会导致汗腺关闭 ,影响正常的代谢和分泌 ;而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调 ,使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累 ,久而久之导致局部性的颈椎病 ,脖子出现发僵、发硬、疼痛、甚至头痛、头晕等症状。为了预防颈椎病 ,人们要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部 ,在空调房间内还要注意改善固定的坐姿 ,以改善颈部血液循环 ,缓解颈部肌肉疲劳。

　　预防二

　　脖子不易系挂手机

　　现在 ,有不少人会将手机吊挂在脖子上 ,这样既方便又时尚。如任职某公司的吴小姐常喜欢用一条细绳把手机系在脖子上。可是时间长了 ,吴小姐常感觉颈椎不舒服。对此 ,万豫尧医生提醒 ,别看小小的手机不是很重 ,但是长时间挂在颈部 ,会让颈椎容易产生疲劳感 ,将有可能因此改变颈椎的形状 ,压迫到附近的神经 ,如果不及时恢复 ,还有可能导致颈部酸痛、头痛等颈椎病症状发生。预防三枕头不宜过高枕芯要透气俗话说 :“高枕无忧” ,其实从医学角度来看 ,高枕睡眠往往会造成落枕等颈部疾病。据万主任说 ,这是由于高枕使颈椎过于前曲 ,颈部软组织过度紧张、疲劳。时间长了 ,还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变 ,如生理弯曲变直、反张或成角畸形等 ,造成失稳状态 ,颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变 ,而引起一系列颈椎病的临床症状。因此 ,颈椎病人在睡觉的 ,枕头不宜过高 ,须保持颈椎前面的生理体位为佳。枕芯充填物以柔软、透气为佳。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5