颈椎病为何导致高血压
颈椎病性高血压艾灸可治
徐州市中医院成功摘除患者颈
福建省立医院急诊切除高位颈
许多颈椎管肿瘤被误诊
向高位颈椎肿瘤“开刀”
厌食您考虑过颈椎问题吗
咽炎可引起颈椎病
莫把脑卒中当颈椎病
得了颈椎病 ,关键是要注意自我保养 ,保养得好 ,可以几年十几年不发 ,保养不善 ,也会一年发作多次。保养的目的是延长发作间期 ,减少发作次数 ,减轻发作程度。如何保养 ,应从以下几方面做起 :
一是注意用颈姿势 ,这对从事文职工作的人员尤为重要。长期从事低头伏案工作 ,或持续低头时间过长 ,很容易引起颈部肌肉劳损 ,出现颈背酸痛 ,僵滞 ,甚至肩臂麻木 ,颈椎曲度改变。长期如此 ,容易加速退变。正确的用颈方法是 ,头与桌面的距离应保持在一尺以上 ,以维持颈椎的正常生理曲度 ;每隔 1小时 ,应起来走一走 ,作抬头仰视 2～ 3分钟 ,作颈部左右顾盼 ,前俯后仰动作数次 ,以消除疲劳 ,使肌肉得到放松的机会。
二是要注意桌与椅的高度比例协调。桌子太高 ,或椅子太低 ,都会迫使双臂抬高 ,在肌肉高度紧张状态下工作 ,易引起肌肉劳损 ,出现颈肩酸痛不适。桌子与椅子高度的比例 ,应以端坐屈肘 ,桌面与肘关节基础呈水平位为佳 ,过高或过低均会引起颈部不适。
三是要纠正靠在床上或斜躺在沙发上看书、看电视的习惯 ,这种姿势时间一长 ,很容易使身体往下溜 ,使颈部处于极度歪扭状态 ,造成该侧肌肉劳损 ,影响局部血循环 ,诱发颈椎病。看书、看电视应以端坐为好。
四是要注意避风寒。风与寒均为六淫之邪 ,风为百病之长 ,寒借风势透肌凉 ,风助寒邪刺骨寒。冬天是颈椎病的高发季节 ,寒风凛凛 ,要注意颈部保暖 ,有人说 :夏天的风是圆的 ,开了大门进不来 ,冬天的风是扁的 ,关上门窗钻进来。因此宜穿高领毛衣 ,外出时系围巾 ,以避免风寒侵袭 ,引起肌肉受寒痉挛 ,诱发颈椎病发作。即使在秋冬、冬春季节更换 ,温差变化大 ,也应注意保暖。千万别只要风度 ,不要温度。夏天 ,尽管天气炎热 ,对颈椎病人来说也要注意保护 ,空调温度不能调得太低 ,一般以 26℃～28℃为宜 ,更不要使电风扇对着颈部扇、空调风口对着颈椎吹 ,以免引起颈椎病急性发作。在临床上 ,夏天因电扇或空调吹引起的颈椎病急发病人并不少见。夏季同样是颈椎病好发季节 ,也应高度重视。
