老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计 , 40岁以上的人 60%有颈椎骨增生 ,到 60岁几乎 100%有骨质增生。只不过有的人症状明显 ,有的人没有症状。绝大多数患者只要在日常生活中注意防治 ,骨刺不能消失 ,症状完全可以消失或好转。

　　康复操

　　康复操可改善患者颈部的血液循环 ,松解粘连和痉挛的软组织。不少动作对颈椎病有独特疗效 ;对无颈椎病者可起到预防作用。姿势 :两脚分开与肩同宽 ,两臂自然下垂 ,全身放松 ,两眼平视 ,均匀呼吸 ,站坐均可。

　　1、双掌擦颈 :十指交叉贴于后颈部 ,左右来回摩擦 , 100次。

　　2、左顾右盼 :头先向左后向有转动 ,幅度宜大 ,以自觉酸胀为好 , 30次。

　　3、前后点头 :头先前再后 ,前俯时颈项尽量前伸拉长 , 30次。

　　4、旋肩舒颈 :双手置两侧肩部 ,掌心向下 ,两臂先由后向前旋转 20- 30次 ,再由前向后旋转 20- 30次。

　　5、颈项争力 :两手紧贴大腿两侧 ,两腿不动 ,头转向左侧时 ,上身旋向右侧 ,头转向右侧时 ,上身旋向左侧 , 10次。

　　6、摇头晃脑 :头向左一前一右一后旋转 5次 ,再反方向旋转 5次。

　　7、头手相抗 :双手交叉紧贴后颈部 ,用力顶头颈 ,头颈向后用力 ,互相抵抗 5次。

　　8、翘首望月 :头用力左旋、并尽量后仰 ,眼看左上方 5秒钟 ,复原后 ,再旋向右 ,看右上方5秒钟。

　　9、双手托天 :双手上举过头 ,掌心向上 ,仰视手背 5秒钟。

　　10、放眼观景 :手收回胸前 ,右手在外 ,劳宫穴相叠 ,虚按膻中 ,眼看前方 5秒钟 ,收操。饮食调养

　　1、豆浆适量 ,粳米 60克 ,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥 ,粥好后人冰糖煮一二沸即可 ,经常食用。

　　2、鲜蘑菇或香菇 30克 (干品减半 ),煮汤喝。每天 1次 ,时间不限。

　　3、大朵玉兰花 3- 6克 ,开水泡代茶。或鲜叶 12- 18克 ,水煎服。

　　4、蜜糖 2汤匙 ,开水冲服 ,每日 2- 3次。对高血压兼便秘者尤佳。又食醋 100毫升 ,冰糖 500克 ,放锅内溶化 ,每餐饭后饮 1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。