颈椎病是中老年人常见的一种颈椎疾病。可是有关部门近期对几所学校的抽样调查发现 ,逾 5成的学生患有早期颈椎病。一医院对 1万例颈椎病患者进行分析时发现 ,青少年颈椎病患者占发病人群的 10%至 20%,且发病年龄越来越小。有关医学专家认为 :青少年患颈椎病已成为社会问题 ,如果在青少年时期不及早防治 ,成人之后会引发脑血栓、高血压等疾病的发生。

　　目前青少年发病原因主要是学习负担较重 ,有时一天几小时甚至十几小时 ,由于长期伏案 ,身体长时间保持相对固定姿势 ,加之有躺着看书看电视的不良习惯 ,导致颈椎间的椎间盘及其软组织扭曲诱发颈椎病。不良姿势体位导致青少年颈椎病。

　　为了预防青少年颈椎病 ,以下 8节练习可以起到预防及保健作用 :

　　1、金鸡点头 :取坐位或立位 ,头向前下方低至最大限度 ,然后向后仰至最大限度 ,反复八次。

　　2、左右旋颈 :取坐位 ,头颈同步由右向左旋转做圆周运动 ,再由左向右 ,反复八圈。

　　3、狮子回头 :取坐位或站立住 ,眼睛平视 ,用力向左方摆头 ,再向右方摆头 ,反复八次。

　　4、摇头摆尾 :取站立位 ,头先向左转至最大限度 ,然后向右连同颈项转至最大限度 ,反复八次。

　　5、托天按地 :取站立位 ,左手手心向上 ,手臂伸直高于头部 ,手掌托天 ,右手手心向下 ,做按地动作 ,然后两手交换位置 ,反复八次。

　　6、头手对抗 :取坐位或站立位 ,双手交叉紧贴后颈部 ,用力顶头颈 ,头颈向后用力 ,互相抵抗八次。

　　7、回首望月 :取站立位 ,左腿在前弓步 ,右腿在后挺直 ,左手扶后脑勺 ,右手卡腰部 ,面部向右、后、上方旋转八次 ,然后左右交替 ,换相反体位 ,面部向左、后、上方转动八次。8、翘首望天 :取坐位或站立位 ,头用力向左旋转并尽量后仰 ,眼看左上方 5秒钟 ,复原后 ,再旋转向右 ,看右上方 5秒钟 ,反复八次。

　　活动时 ,动作要由慢到快 ,活动幅度由小到大 ,要防止因用力过度而加重对颈椎的损伤 ,八节保健操可根据实际情况而选择应用。

　　八节保健操如果每天坚持锻炼 1至 2次 ,对颈椎骨质增生 ,椎间盘突出等颈椎疾病会起到较好的治疗和预防作用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5