随着信息时代的发展 ,办公自动化的普及 ,都市人长时间操作电脑 ,使颈椎病发病率越来越高 ,且发病年龄越来越年轻。据有关资料统计 ,该病的发病年龄提前到了 30- 40岁。另外 ,现在人们工作压力大 ,业余时间少 ,难以从事体育运动 ,也是造成颈椎病增多的原因之一。据调查 , 50岁以上长期伏案工作者约 80%患颈椎病。颈椎病发作时常有颈部酸痛僵直、肩臂部疼痛、手指麻木、运动无力、视为模糊以及头痛、眩晕、恶心呕吐等症状。颈椎病重在预防 ,都市人在生活中应注意以下几点 :

　　适枕 :睡眠时由于全身肌肉放松 ,高枕更易使颈椎过度屈曲 ,使颈椎发生损伤的程度较伏案工作有过之而无不及。因此 ,枕头须质地柔软、弹性良好、透气性强 ,高度可因人而宜 ,以仰卧时颈部不过屈 ,侧卧时头无侧屈为宜。

　　坐姿 :工作学习应保持头颈部正确的姿势 ,纠正不良坏习惯。避免长时间的低头伏案工作、学习 ,倘若必须长时间低头看书写字 ,应每隔半小时至 1小时适当活动颈部 ,以使肌肉、韧带得到及时放松。

　　锻炼 :颈部适当锻炼可促进局部血液循环 ,有利于改善症状 ,促进康复。所以 ,可作颈部伸屈运动 ,左右运动或做颈部“米”字操 ,但运动的幅度、强度开始时不宜过大 ,逐步增加 ;全身锻炼如散步、体操等可增强体质 ,对颈椎病的康复也很有益。

　　热疗 :局部热疗有促进血液循环的作用。可用热水袋装满热水 ,用毛巾包后作颈部热效 ,但要注意防止烫伤。

　　按摩 :可用手作颈部自我按摩 ,也可以手指按压双侧风池穴 ,有减轻颈部疼痛和改善脑部血液循环的作用。但注意不要到私人诊所按摩 ,应及时去正规医院检查治疗 ,更不要盲目用力推拿 ,否则易造成颈部关节错位。颈椎推拿时 ,医生必须了解推拿部位的组织结构及推拿应取得的作用机制 ,必须按操作程序进行 ,非医生者最好不要进行推拿。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5