如今随着人们工作和生活节奏的加快 ,锻炼身体的时间少了 ,一些老年病威胁着中年人甚至年轻人。颈椎病就是其中之一 ,它是一种慢性病、常见病。患了此病就会感觉到身体各方面的不适 ,严重影响着人们的生活和工作。我向大家推荐一首防治颈椎病的顺口溜 ,大家不妨试一试 :睡眠枕头要适中 ,颈椎肩部避邪风 ,看书最好加支架 ,俯案工作勤放松 ,防止外伤及劳损 ,锻炼抬头放风筝。

　　睡眠枕头要适中

　　枕头将伴随人的一生。睡眠时要选用软硬适中的枕头 ,高度不要过高或过低 ,头枕下去枕头还应该保持 10厘米的高度。

　　颈椎肩部避邪风

　　平时颈椎及双肩应避免寒风侵袭 ,尤其是在晚上。睡眠时头应该用枕头固定住 ,避免颈椎滑动 ,更要防止颈部着凉。

　　看书最好加支架

　　在读书、阅文件时 ,最好加个支架 ,这样可以减少颈部过度前屈 ,使颈部肌肉放松。

　　俯案工作勤放松

　　俯案工作过久 ,一定要时常站起来做一做活动 ,也可仰头将颈椎部位靠在椅子背上 ,使颈椎肌肉得到松弛。

　　防止外伤及劳损

　　在日常生活及体育锻炼中 ,要保护好颈椎 ,防止外伤的发生。患有严重的颈椎病者 ,在乘车时最好侧向前方 ,预防急刹车时可能造成的损伤。

　　锻炼抬头放风筝

　　平时经常做颈椎保健体操 ,天气好时可以到户外放放风筝 ,这样可以有效地放松身心。仰头可使颈椎曲度恢复正常 ,使颈椎肌肉得以放松。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5