颈椎病又称颈椎综合症 ,是一种骨骼的退化性病理改变 ,发病率随年龄增长而增多。由于颈椎间盘的退化 ,而引起颈椎骨、关节与颈部软组织一系列的病理变化 ,从而刺激压迫脊神经根、脊髓、交感神经、椎动脉和周围软组织 ,出现颈部麻木、疼痛、头晕、头疼、心悸甚至大小便失禁等症状 ,若不及时治疗 ,可致终身残疾。如发现有颈椎病的症状 ,最好做一个颈部Ｘ光片或颈部ＣＴ的检查 ,便可确诊和尽早治疗。

　　生活中缺少运动的人 ,应注意正确的坐姿、站姿和走姿。正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离 ,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直 ,双肩自然后展。工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作 ,每隔 5～ 10分钟应抬头后仰休息片刻 ,使头、颈、肩、胸部处在一种微微绷紧的正常生理状态 ,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。站立时全身从脚心开始微微上扬 ,即收腹挺胸 ;双肩撑开并稍向后展 ;双手微微收拢 ,自然下垂 ;下颌微微收紧 ,目光平视 ;后腰收紧 ,骨盆上提 ,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧 ,使脊柱保持正常生理曲线。行走时双手微微向身后甩 ,双腿夹紧 ,双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地 ,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

　　平时要保持情绪稳定 ,注意劳逸结合 ,加强颈部锻炼 ,多进行按摩 ,避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。保持头颈正确姿势 ,防止各种外伤事故。经常进行体力劳动者 ,要注意休息 ,以减轻颈部的疲劳。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5