1.阅读有关颈椎病的书 ,掌握科学的防病方法。

　　2.保持乐观的精神 ,树立与疾病艰苦抗衡的思想 ,配合医生进行治疗 ,尽量减少复发。

　　3.加强颈肩部肌肉的锻炼 ,在工作间歇或业余时间 ,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ,既可缓解疲劳 ,又能使肌肉韧度增强 ,从而有利于颈段脊柱的稳定性 ,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈 ,增大下位颈椎的应力 ,有加速颈椎退变的可能。

　　5.注意颈肩部保暖 ,避免头颈负重物 ,避免过度疲劳 ,坐车时不要打瞌睡。

　　6.及早、彻底治疗颈肩、背部的软组织劳损 ,防止其发展为颈椎病。

　　7.劳动或走路时要防止闪伤、挫伤。

　　8.长期伏案工作者 ,应定时改变头部体位 ,按时做颈肩部肌肉锻炼。

　　9 .注意端正头、颈、肩、背的姿势 ,不要偏头耸肩 ,谈话、看书时要注意正视。要始终保持脊柱的正直。

　　10.可少量服用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等物 ,可起到强筋壮骨、推迟肾与关节蜕变的作用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5