时下 ,颈椎病患者有不断增多的趋势。颈椎病不算大病 ,但它的多样性、普遍性、多发性、难愈性 ,加上躯体、血管、神经等症状 ,尤其给中老年朋友的生活质量带来很大的影响。

　　我的一位老年朋友曾患过严重的颈椎病 ,经多方就医后转入一家大医院 ,一个半月后出院 ,但治疗效果不太理想 ,他亦失去了信心。后来 ,他受古代“五禽戏”的影响和启发 ,将家鹅伸脖子抬头的习惯性动作借鉴到颈部锻炼中来 ,经过一段时间的摸索和操练 ,想不到效果出奇的好 ,如今他的颈椎病已多年没有复发。

　　这套伸颈操动作操练步骤如下 :1、先使颈部随意 ,轻松 ,小幅度地自由活动 2分钟 (左右前后均可 )。

　　2、头部向前的同时向上轻轻伸展 ,即头部缓缓地引导颈部向前上方舒展 ,然后恢复原位。

　　3、以上动作要量力而行 ,循序渐进 ,适应后能达到伸颈动作 50次 ,每日可练 3次即可。

　　学鹅伸颈操简单易学 ,花费时间不多 ,有颈椎病的中老年朋友们除了就医外 ,不妨一试。这也是有职业性低头习惯的人士 ,防病健身的一个好招。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-5