便秘在老年人群中是个较普遍的现象 ,据统计 ,老年人便秘的发生率高达 30%以上。人至老年 ,气血已衰 ,津血亦亏 ,脾胃功能减弱 ,肠道运化功能衰减 ,多有肠道、脏腑功能的失调 ,因此或有便秘 ,或有大便溏泻。引起便秘的原因很多 ,或是器质性便秘 ,或是功能性便秘。有些老年人 ,平时由于运动量小 ,加之牙口不好 ,饮食上常以易消化的食品为主 ,很少吃含有长纤维的蔬菜 ,且饮食量小 ,大便两天或数天一次 ,故而便秘 ;有些老年人阴虚火热 ,往往大便秘结 ;有些老年人有高血压病 ,肝火亢盛 ,也往往有大便秘结之合并症等。不少人觉得便秘并非什么大病 ,随便用点泻药就行了。其实 ,便秘给人们带来的危害却是不容忽视的 ,如长期便秘 ,体内毒素不能及时排出 ,可诱发肿瘤等疾病 ,还可加重老年人痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等病症。因此 ,对于便秘要根据情况具体分析 ,不能单纯依靠果导片、番泻叶等泻下药 ,更不可常用泻药 ,因泻下类药物久用伤气血 ,损津液 ,使原本不足的气血、津液更加亏损 ,久而久之 ,形成恶性循环。

　　老年人便秘 ,若大便十分干硬 ,可外用开塞露使大便排出 ,不要硬性排便 ,以免撑裂肛门 ,诱发痔疮。已有痔疮或有肛裂疾患的人 ,要注意保持大便通畅。有高血压病、冠心病、肺心病、高血脂病、心力衰竭等病者 ,尤其要注意调畅大便。便秘者可根据自己的情况适当选用一些具有润肠通便功能的药物 ,如麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等 ,尽量少用竣泻药物。

　　除了治疗 ,更重要的是加以预防 ,老年人要注意合理饮食 ,可多吃些蔬菜 ,尤其是含有长纤维的蔬菜如芹菜、韭菜、洋葱、小白菜等 ,适当进行运动以增加肠蠕动 ,避免大便长时间滞留在肠道而干结 ;此外养成每天排便的习惯 (无论量多量少 )。

　　为使大便通畅 ,有几个简单易行的方法 ,需要者不妨试试。

　　1.条件许可者 ,每日早饭前和晚上入睡前饮用一勺蜂王浆 ,喝一杯含一勺蜂蜜的温开水以增加肌体免疫力 ,提高肌体脏腑功能。

　　2.每晚上床后和每天早晨醒来时按摩肚脐(神阙穴 )。方法是两手对搓数次使手心发热 ,用右手掌心压在肚脐上按顺时针方向按摩 32次 ,换左手按逆时针方向按摩 32次。脐部中医称为神阙穴 ,“脐通百脉”。脐与五脏六腑、十二经脉、奇经八脉有着密切联系 ,按摩脐部 ,可以调理脏腑 ,和中理气 ,消积导滞 ,通利肠道 ,活血祛瘀 ,通经活络。

　　3.便秘严重者 ,可服用生地黄蜂蜜水。即每天用生地黄 10克 ,加水 500毫升 ,煎煮 30分钟 ,药液放置稍凉时加蜂蜜两勺搅拌均匀 ,分为两份 ,早晚各服用一次 ,时间以清晨起床后和晚上睡觉前为好。生地黄味甘苦 ,具有清热凉血、养阴生津功能 ,配以蜂蜜 ,有较好的润肠通便作用。

　　以上 3种方法 ,将前两种方法或后两种方法联用 ,效果颇佳 ,若是早晚各吃一勺蜂王浆和一份生地黄蜂蜜水再配合按摩神阙穴 ,效果更佳。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2