有不少老年人感叹 ,要不是便秘困扰 ,日子就好过多了。据统计 ,老年人便秘发生率高达 30%以上 ,随年龄的增长 ,便秘的发生率呈上升趋势 ,成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。便秘可以是功能性异常 ,也可以是器质性病变的一种表现。老年人以慢性功能性便秘多见 ,也有部分老年便秘与内、外科疾病有关 ,如肛门疾患引起的疼痛 ,结肠内外的肿瘤、炎症、结核等引起的梗阻 ,糖尿病、焦虑症、抑郁症等引起的植物神经功能失调,低血钾性肠麻痹 ,均可导致便秘。此外 ,药物性便秘也十分常见。除有些药有致便秘的副作用外 ,诸多治疗便秘的药 ,如酚酞、液体石醋、甘油、琼酯、硫酸镁等 ,长期服用后可降低肠壁神经感受细胞的应激性 ,使肠蠕动和排便反射“麻痹” ,形成“泻剂成瘾性”顽固性便秘。有些中药如番泻叶等 ,服立即下 ,停之又秘 ,同样可“成瘾”。老年人便秘往往是多种因素共同作用的结果。因此 ,寻找和消除病因是治疗便秘的关键。对于慢性功能性便秘的老年人可以试用如下方法防治 :

　　养成良好的生活习惯是治疗便秘最有效的方法。便秘者要养成定时起居的习惯 ,不要轻易改变生活规律。无论有无便意 ,均应养成每天早餐后定时排便的习惯 ,最好是晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。久坐、长期卧床和少动者容易便秘 ,故应鼓励老年人适当参加健身运动。对便秘老人可做如下促进排便的运动 :①按摩腹部 :平卧放松 ,按顺时针方向按摩腹部 ,每次 20— 30分钟。②收腹鼓腹运动 :平卧时深吸气将腹部鼓起 ,呼气时缩腹 ,反复做 10分钟左右。③提肛运动 :平卧或坐位时进行收缩肛门运动。以上运动只要坚持不懈 ,便秘是可以治愈的。富含纤维的食物 (蔬菜、水果 )、多脂食物 (牛奶、花生、芝麻、核桃 )和多糖食物 (水果、蜂蜜和杂粮 )均有利于排便 ;多饮水 (白天至少饮 1500毫升)是通便不可缺少的。而食量过少、过食辛辣食物、暴饮暴食后节食、饮食不规律和经常进快餐速食者均易患便秘的毛病。

　　精神和时间紧张及环境改变等常影响正常排便 ,因此 ,要注意消除紧张因素 ,排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳 ,因蹲位可加大腹压有利于排便。肛门栓剂 (开塞露、肥皂条 )或口服通便药均不治本 ,只能酌情使用。顽固性便秘者须在医生指导下治疗。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2