秋冬季节 ,气候干燥 ,使人体肠胃湿热不清、内火滞聚 ,引发便秘。便秘不仅给患者带来痛苦 ,还会严重地“毒害”人体健康 :医学研究表明 ,倘若 1天不大便 ,大便中回流到人体的毒素相当于 3包香烟的尼古尼含量。因此 ,有必要采取措施通便排毒。
药粥通便补气类药粥 ,由补气、润肠类中药与大米熬煮而成 ,如黄芪松子仁粥、人参核桃仁粥、黄精柏子仁粥等 ,适用于气虚、全身虚弱或腹肌、膈肌、提肛肌衰弱便秘者 ;滋阴润肠类药粥 ,由滋阴润肠类中药 (或食品 )配制而成 ,如生地粥 ,熟地粥 ,麦冬粥 ,银耳粥 ,海参粥 ,海带粥 ,燕窝粥 ,核桃仁粥 ,香蕉粥 ,蜂蜜粥等 ,适用于阴虚肠燥便秘者 ;补血养血类药粥 ,用补血养血类中药配制而成 ,如何首乌粥 ,枸杞子粥 ,熟地枸杞子粥 ,桑椹子粥 ,阿胶冰糖粥 ,何首乌大枣粥 ,黑芝麻大枣粥等。适用于血虚肠燥便秘者 ;高纤维通便粥 ,用含高纤维素的瓜果、蔬菜等与米共煮成熟 ,如芹菜粥 ,菠菜粥 ,南瓜粥 ,红薯粥 ,胡萝卜粥 ,燕麦片粥 ,苹果鸭梨粥 ,魔芋粥 ,菠萝粥等。适用于日常饮食过于精细等引起的便秘 ,是预防便秘的常用药粥。
饮茶通便饮茶不仅具有提神醒脑、消除疲劳、消暑利尿、止渴消食、增加食欲等功能 ,更为重要的是茶叶中含有大量的纤维素。如果能养成饮茶后适量吃茶叶 ,或边饮茶水边吃茶叶的习惯 ,不仅可以提神 ,还可补充大量植物纤维素 ,促进肠道蠕动 ,预防便秘。
蜂蜜通便蜂蜜具有良好的养阴、润燥、通便等功效 ,最适宜用作老年人的通便剂。可取蜂蜜 30— 45克 ,冲入温开水 ,搅匀服。每日早晨饮服 1次。若兼有高血压 ,可在蜂蜜中加入可滋阴润肠、养肝治晕的黑芝麻 (蒸熟捣烂 )30克— 40克 ,开水搅匀服。对高血压兼便秘患者较为适宜。
揉腹通便方法是 :患者仰卧 ,全身放松 ,双手摩擦至发热。乘手心热时 ,将一只手手心按于肚脐上 ,另一只手叠放于其上。先按顺时针方向绕脐部揉腹 50次 (或 5— 10分钟 ),再按逆时针方向揉腹 50次 (或 5— 10分钟 )。按揉时用力要适度 ,动作要轻柔 ,呼吸要自然。选择在早前或晚睡时各揉 1次。揉腹方法简便 ,可促使胃肠平滑肌张力或蠕动增强 ,有利于润肠通便。
脚浴通便用热水洗脚时辅以揉搓按摩 ,可刺激足部经穴 ,通过经络疏通气血增强肠胃的蠕动 ,有利于排便解毒。
