老年男性睾丸逐渐萎缩 ,体内的性激素紊乱 ,容易引起前列腺增生肥大、前列腺炎等 ,易出现排尿不畅、尿流变细现象。老年女性也会因卵巢功能衰退 ,雌激素水平下降 ,使膀胱及尿道粘膜的完整性遭到破坏。尿道括约肌松弛 ,可引起尿失禁 ,常不分昼夜且不由自主地滴漏尿液。要预防前列腺增生肥大引起的尿流不畅及尿失禁 ,平时要注意少食或不食辛辣刺激性食品 ,禁止饮酒 ;保持大便通畅 ;节制房事 ;经常清洗外生殖器 ,或温水坐浴 ,或会阴热敷 ;也可经常按摩小腹 ,以促进新陈代谢 ,有利于膀胱功能恢复 ,促进膀胱排空 ,减少残余尿量。此外 ,静坐时有意识地收缩肛门及尿道的肌肉 ,一松一紧为一次 ,每日早晚各做 50～ 100次 ,对保持正常的排尿功能亦有益处。

　　老年人由于消化器官衰退 ,吸收功能减弱 ,牙齿脱落 ,味觉迟钝 ,往往爱吃厚味食品。因难于消化而极易拉稀 ,又因肠道肌肉萎缩、蠕动缓慢而易发生便秘。防止拉稀和便秘 ,除注意饮食调理外 ,最好的方法是经常进行腹部按揉。揉腹可通和上下 ,分理阴阳 ,去旧生新,充实五脏 ,驱外感之诸邪 ,清内生之百症。现代医学认为 ,揉腹可增加胃肠平滑肌的血流量 ,增强胃肠内壁肌的张力及淋巴功能 ,使胃肠等脏器的分泌活跃 ,从而加强对食物的消化、吸收和排泄 ,改善肠的蠕动功能 ,避免腹泻或便秘。具体做法是 :在夜间入睡前和早晨起床后 ,排空小便 ,取仰卧位 ,双腿屈曲 ,全身放松 ,左手按在腹部 ,手心对着肚脐 ,右手叠放于左手上 ,先按顺时针方向绕脐揉腹 50次 ,再逆时针方向揉腹 50次。按揉时用力要适度 ,呼吸要自然 ,千万不可心不在焉。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2