生活中 ,大多数人都有过便秘的毛病 ,特别是一些老人、妇女和小孩往往长期受到便秘的折磨。便秘不仅危害人们的身体健康 ,而且还会给患者带来严重的心理负担。以往 ,由于对便秘多局限于对症治疗 ,没有起到很好的疗效 ,因此 ,许多患者就认为便秘是难以治愈的顽症。果真如此吗 ?记者专门就此采访了北京市中医医院肛肠科荣文舟大夫和儿科佘继林大夫。

　　荣大夫说 :“除了少数的器质性便秘患者以外 ,大多数人都属于功能性便秘。对于功能性便秘患者来说 ,最好的治疗方法是调理好日常饮食 ,养成良好的生活方式 ;而对器质性便秘患者而言 ,只要及时治疗本身疾病 ,纠正器质性改变 ,其便秘即能治愈。”佘大夫同样在长期的临床实践中积累了丰富的经验 ,他在接受采访时也指出 ,孩子发生便秘除了与遗传有关外 ,主要是由于不良的生活习惯引起的 ,因此改变不良的生活习惯是治疗便秘的关键 ,只有在效果不明显时才需要配合药物或外科治疗。

　　饮食粗细应搭配

　　合理的饮食结构可以有效地防治功能性便秘。但是 ,随着生活水平的不断提高 ,人们吃得越来越精细。为此 ,佘大夫提醒人们 ,过于精细的食物对肠道的刺激很小 ,反而会引起便秘。所以 ,除了精米白面以外 ,人们应适当吃些粗粮、杂粮 ,以增加对肠道的刺激 ,利于大便的运行 ;还要多吃高纤维的蔬菜和水果 ,如芹菜、菠菜、韭菜、苜蓿、豆角、黄花菜、茭白、苹果、猕猴桃、麻梨、杏、瓜类等。因为纤维素不易被消化吸收 ,残渣量多 ,可增加肠管内的容积 ,提高肠管内压力 ,增加肠蠕动 ,有利于排便 ;多喝水也非常重要 ,充足的水分有利于肠内食物的通过 ,早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用 ;另外 ,脂肪摄入量不能过少 ,脂肪不仅可以润滑大便 ,其脂肪酸还能刺激肠蠕动加快。

　　当然 ,保证了饮食的质 ,还要注意饮食的量。许多女性 ,尤其是处于青春期的少女为了保持体形 ,往往节制饮食。殊不知这样反而会引起便秘。只有摄入足量的食物 ,才能够刺激肠蠕动 ,使粪便正常通行和排出体外。此外 ,过食辛辣食物、嗜酒等 ,会使体液不足 ,肠液分泌减少 ,从而导致粪便干硬引起便秘 ,所以应避免过多食用此类食物。

　　排便定时不拖延

　　每个人的生活习惯各不相同 ,排便也不例外。如果经常拖延大便时间 ,破坏良好的排便习惯 ,可使排便反射减弱 ,引起便秘。所以不要人为地控制排便感 ,有便意的时候就应当及时地排便 ,不要因故经常强忍大便。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2