防治便秘的健身操可谓多矣 ,然而 ,有一种十分简单易行的运动疗法却少有人知 ,那就是蹬脚治便秘。一旦发生了便秘 ,用此法往往就会见效 ,我的一位亲戚就是用蹬脚治好了便秘 ,患便秘的读者不妨一试。现将方法介绍如下 :

　　安静地仰卧在硬板床上 ,上肢不动 ,两腿伸直 ,两脚交替下蹬 ,每秒蹬一次 ,每只脚蹬 1 00- 200次 ,视体能而定 ,体能好者可增加蹬的次数。需特别指出的是 ,下蹬的重力必须到位 ,千万不能过轻或有完成任务的观点 ,否则效果便会大减。

　　如此两脚交替蹬的反复动作 ,可扭摆骶椎 ,使骶椎第二、三、四节发出的副交感神经高度兴奋 ,从而刺激远端结肠蠕动 ,解决患者的便秘之苦。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2