取坐位或立位 ,右手掌放于脐上 ,左手掌放于右手的手背上 ,在小腹部做顺时针方向的旋回揉动 ,旋揉 5分钟。然后做逆时针方向的旋回揉动 ,旋揉 5分钟。共做 10分钟 ,每日早晚各做一次。

　　通过小腹部的自我按摩 ,可反射性增强胃肠内壁的张力 ,调节和改善胃肠道的消化和蠕动功能 ,起到消积导滞和促进新陈代谢的作用。这一方法简便易行 ,收效明显 ,只要坚持早晚各按摩一次 ,不仅能治疗便秘 ,而且还能健身祛病。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2