每日排便一次是健康的标志。粪便是食物经过胃肠的消化吸收而剩余的残渣 ,便秘主要的特点就是粪便在大肠中停留的时间过久 ,而一般认为食物残渣在肠腔内停留过久 ,易于发酵腐败 ,产生大量气体 ,同时肠内容物异常发酵腐败还能产生大量毒性物质。便秘者不能及时将之排出体外 ,结果被吸收入血 ,引起病人出现头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒、口臭、恶心等一系列自体中毒症状 ,有时还会引起贫血和营养不良。这种长期的自体中毒会促使人的早衰或未老先衰 ,影响健康长寿。因此 ,防治大便秘结 ,对于保持健康 ,延年益寿 ,具有十分重要的意义。

　　什么是便秘

　　便秘是由于粪便在肠内停留过久 ,以致大便次数减少、大便干结、排除困难或不尽。一般两天以上无排便 ,可提示便秘存在。

　　器性质便秘是指由于脏器的器质性病变 (如消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等 )所致的便秘。患器质性便秘的病人 ,必须重视治疗 ,否则 ,便秘最终不会得到解决。

　　功能性便秘是指由于生活改变、情绪抑郁饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘 ,一般均可通过生活规律化 ,合理饮食、调畅情志、养成良好排便习惯以及去除其他病因等手段达到治愈便秘的目的。

　　另外还有习惯性便秘。习惯性便秘 ,是指大便次数比健康时减少 ,粪质坚硬 ,并有不适的感觉 ,肠道、肛门没有器质性病变。习惯性便秘的治疗关键在于建立合理的饮食和生活习惯 ,增加含纤维素较多的粗质蔬菜和水果 ,生活上劳逸结合 ,经常参加体育运动 ,每日定时去排便 (不管当时有无便意 ,能不能排出大便 ),建立良好的排便规律。

　　产生便秘的原因

　　中医认为 ,便秘是大肠传导功能失常造成的。

　　a .肠胃燥热型 :饮酒过度 ,嗜食辛辣 ,使肠胃积热 ,耗伤肠液 ,大肠失濡 ,产生便秘、尿黄、腹胀痛、口干口臭等症 ,治疗以麻子仁丸清热润肠。

　　b .气机郁滞型 :情志不畅 ,忧虑过度 ,或久坐少动 ,使气机郁滞 ,通降失常 ,产生便秘、腹胀、嗳气、胸胁痞满等症 ,治疗以六磨汤顺气行滞。

　　c .气血不足型 :脾气虚则大肠传导无力 ,血虚则津枯不能滋润大肠 ,产生便秘 ,大便时努挣无力 ,便后疲乏不适 ,大便并不干硬。若伴汗出气短的为气虚便秘。面色无华 ,头晕目眩 ,心悸失眠的为血虚便秘。气虚便秘用黄芪汤益气润便 ,血虚便秘用润肠丸以养血润便。

　　d .脾肾阳虚型 :素体阳虚 ,或病后、产后、年老 ,脾肾阳虚 ,阳气不足 ,阴寒凝结 ,肠道传送艰难 ,产生大便艰涩、排出困难、小便清长、怕冷喜暖、腹中冷痛等症 ,治疗以济川煎温阳通便。

　　人们的日常生活习惯也会造成便秘 ,例如 :

　　饮食原因

　　饮食不当是造成功能性便秘的最主要的原因之一。

　　(1)进食量过少 ,肠蠕动减少 ,对直肠壁所产生的压力过小 ,不能产生排便反射。 (2)所进食品过于精细 ,即进食物中含植物纤维太少。 (3)过食辛辣食物。 (4)饮水量不足。 (5)进食不规律 ,嗜酒等均可导致便秘。

　　饮食方法易导致便秘 :

　　(1)不规律的饮食生活。 (2)食量过小。 (3)暴饮暴食后的节食。 (4)经常在外饮食或进食速食品。

　　不良的排便习惯

　　不良的排便习惯也是造成便秘的重要原因 ,如 : (1)不及时排便。 (2)排便时喜欢“读书看报”。 (3)排便姿势不良。例如术后病人 ,长期卧床不起的病人 ,由于排便姿势的不适 ,影响排便的正常进行 ,日久亦可产生便秘。

　　心理原因

　　便秘的发生与人的情绪有很大关系。生活、工作紧张 ,环境改变 ,使排便习惯和规律被破坏 ,人在一定的内外环境刺激下 ,伴随着情绪体验 ,发生一系列生理变化。长期精神紧张不安 ,忧郁焦虑 ,沮丧恐惧的情绪 ,都能通过神经系统影响胃肠道的运动和分泌功能 ,引起胃肠动力性疾病和功能紊乱 ,而发生大便秘结。

　　除此以外 ,滥用泻药 ,依赖药物排便而形成恶性循环 ,导致肠蠕动无力和肠道干燥以及肛周疾病 ,直肠肿瘤 ,结肠过长等疾病也可导致便秘。

　　便秘的危害

　　1、情绪急躁 ,内火攻心 (俗称的“上火” ),影响正常的工作和学习。

　　2、可诱发高血压、高血脂、心脑血管疾病。

　　3、肠壁所吸收的胆酸过高 ,易引发癌变。

　　4、引起消化功能紊乱 ,脂肪沉淀 ,使人肥胖。

　　5、长时间的便秘可引发痔疮、结肠炎等肛肠系统疾病。

　　6、便秘是人体有毒物质的聚积 ,可造成皮肤色素沉着。

　　7、致使胰岛素分泌紊乱 ,引发糖尿病。

　　本报记者晓月