秋意渐浓 ,去各大医院求诊便秘的年轻女性越来越多。专家指出 ,现代人便秘高发的年龄明显提前 , 20至 40岁的女性开始加入“难言之隐族” ,压力大、睡眠差、情绪不稳定是首要原因 ,而秋季天气干燥又加剧了这一症状。

　　紧张久坐致便秘

　　据统计 ,几乎 10个女性中 7个有便秘烦恼 ,由此导致过度发胖、面色发黄发暗、痘痘丛生的不在少数。香港中华医学会名誉会员方柏儒医师指出 ,现代女性生活节奏快、工作紧张、饮食结构不够合理、睡眠质量不高 ,严重扰乱了正常的排泄系统 ,年轻白领也深受影响。目前排毒已不是重点 ,减轻压力、调整睡眠才是关键。

　　由于工作压力大 ,睡眠不好开始困扰许多年轻女性 ,而加班加点或周末的狂欢通宵 ,会扰乱排便的生物钟。心理的长期紧张 ,同时会引起情绪波动 ,而大悲大喜都会干扰排泄系统。此外 ,办公室一族习惯久坐于办公桌前 ,休息时常常忙于充电或看电视打发时间 ,缺少锻炼 ,久坐导致肠道蠕动不充分 ,影响了正常排便。

　　秋季气候干燥 ,容易导致肺部阴虚干燥 ,而肺上虚火会影响肠道蠕动 ,加剧“难言之隐族”的便秘症状 ,许多原先正常排便的女性 ,也开始出现程度不一的便秘。

　　果蔬小米有助排便

　　专家指出 ,便秘将高热量毒气反作用于人体 ,会诱发心脑血管硬化、“三高”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病 ,严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

　　建议便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡 ,多吃柚子、梨、蜂蜜 ,学会调节身心平衡。早餐对一天的正常排便影响最关键 ,可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水 ,以小米粥等粗粮为主食 ,早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁 ,也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高 ,不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭 ,适当补充些鱼类 ,并忌油腻。临睡前 ,还可沿顺时针方向在腹部打圈。

　　便秘一族 ,日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物 ,肉皮、山药等能滑肠 ,应适当多吃 ,细嚼慢咽能帮助消化。医师特别提醒 ,秋冬季应慎用清凉、排毒类药排便 ,如大黄、芦荟、芒硝等 ,最好不要乱吃。

　　季节性便秘的患者 ,常伴有咳嗽等肺阴虚症状 ,可用玄参 25克 ,沙参 20克 ,生熟地各 25克 ,天冬、麦冬 25克 ,石斛、知母、白扁豆、当归15克 ,甘草 10克 ,一天三顿煎茶喝。肠胃本来虚弱的 ,可用白蔹、当归、地骨皮、白芍 10克 ,白芷、生地、炒白术 15克 ,甘草 5克 ,健脾胃通肠道。办公室一族 ,还可用金银花 15克、菊花 12克、生甘草 18克泡茶或烧茶喝。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2