“便秘不是病 ,解不出来真要命”。这句话形象地描述了便秘者难以正常排便的痛苦。有的便秘者上厕所如坐针毡 ,有的长期依靠泻药以解一时之快 ,有的则因为排便困难而使心理压力增加 ,感觉每天在厕所里像受苦刑一样 ,生活质量受到严重影响。为解决这些便秘者的苦恼 ,记者日前走访了专门治疗肛肠疾病的北京二龙路医院 ,并向该院副院长谭静范咨询了有关便秘的防治方法。

　　谭静范说 ,便秘是指粪便在结肠内停留时间过久 ,水分被过量吸收 ,致使大便干硬 ,排便次数减少而导致排便困难 ,每周排便次数少于3次。而积留在直肠中的粪便如储存 12个小时就能产生 22种有害物质和致癌物质 ,被肠道不断吸收后很容易引起腹胀、食欲减退、疲乏无力及头痛、头昏、易怒等自体中毒症状 ;干燥的粪便能擦伤肛门引起肛裂 ,排便时可导致剧烈疼痛 ,诱发痔疮 ;但便秘本身并不会产生致命的危险 ,如果年龄较大并患有心脑血管疾病 ,那便秘可能是一个致命的危险因素。因便秘使得排便时必须用力 ,这样血压就会升高 ,机体的耗氧量增加 ,容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。

　　造成便秘的原因比较复杂 ,一般来说 ,机械性便秘是由结肠内外的机械性梗阻所致 ,如部分肠梗阻、肠道的肿瘤、炎症或肠道外疾病压迫肠道所致。还有的团结肠蠕动功能减弱所致 ,植物神经功能紊乱以及直肠黏膜感受器敏感性减弱 ,也会导致粪便堆积于结肠 ,比如饮食过精过细 ,食物中的纤维素和水分不足 ,对肠道就不能形成刺激 ,肠蠕动缓慢而引起便秘。还有些人把大便当作无关紧要的事 ,忽视定时排便的习惯 ;或因工作过忙、情绪紧张拖延大便时间 ,使已到了直肠的粪便返回到结肠 ;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝 ,形成习惯性便秘。因此 ,谭院长强调长期便秘者要及时到医院就诊 ,因为医生会根据便秘的类型、程度实施不同的治疗方法。患者不要轻易服用泻药 ,长期使用某一种泻药会造成对泻药的依赖 ,使直肠黏膜的应激性降低 ,一旦停药 ,正常的排便功能难以恢复。目前 ,常用的治疗便秘方法是结肠灌洗治疗。即定期清洁肠道来刺激肠胃神经 ,击活肠道的蠕动。谭静范说 ,该院正在尝试在结肠灌洗疗法中加入适当的中药配合治疗 ,比如参类、枣类、黄芪类、补气养血类等中药材 ,以促进肠道更好的吸收营养素。

　　其实 ,便秘治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。养成每天定时蹲厕所习惯 ,有便意时不要忍 ,马上去大便 ,这样有利于形成正常排便的条件反射 ,排便时应集中注意力 ,不要看报或做其他的事情 ;饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果 ,适量食用粗糙多渣的杂粮 ,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等 ;多食各种新鲜瓜果和蔬菜 ,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等 ;适当吃一些富含油脂类的干果 ,如松子、芝麻、核桃仁、花生等 ;凉开水、蜂蜜也有助于排便 ;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物和辛辣刺激性食物 ;生活上劳逸结合 ,保持心情舒畅 ,适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力 ,促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操 ,如果实在没有时间 ,可在办公室里多做半蹲动作 ,也可以锻炼腹肌张力 ,弥补运动不足。腹部按摩也有助于排便 ,方法是将两手手心叠放按于腹部 ,由右下腹到左下腹作顺时针方向按摩 36次然后按逆时针方向揉 36次 ,揉时用力适度 ,动作轻柔 ,呼吸自然。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2