美国著名心脏病学家佛瑞德调查发现 ,发作过心脏病的患者 ,性格偏向Ａ型的高达9 8%,Ａ型行为 (主要表现为说话声音大、精力旺盛、雄心勃勃、富于竞争意识和对别人充满敌意等 )是冠心病的一个独立的危险因素。

　　美国心理学家索伦森博士认为 :Ａ型性格是可以改变的 ,对有Ａ型行为的人进行“启发教育”和“主动纠正” ,可以减少冠心病的发生。下面是有关专家对改变Ａ型性格所提的建议 :认识Ａ型行为的危害 ,树立克服这种行为的信心。从内心认识到性格是可以改变的 ,不能因为自己是Ａ型性格或已经患了冠心病就垂头丧气、失去信心。

　　循序渐进 ,性格改变需要一个过程。如果希望一夜之间改变性格是不现实的 ,但只要相信自己的性格是可以改变的 ,并努力克服不利于健康的性格特征 ,最终是可以纠正的。做一些放松、安静的锻炼。首先让脑子安静下来 ,使大脑和全身都处于松弛状态。如取坐位或卧位 ,微闭双目 ,排除一切杂念 ,放松全身肌肉 ,平静呼吸 10～ 20分钟 ,每天上下午各做一次。并在生活中有意培养放慢语速、步速的习惯。

　　练习微笑。不要整天紧绷着脸 ,多想想愉快的事情、有趣的事情 ,有空儿可以对着镜子练习微笑。

　　多与Ｂ型性格的人交往 ,为改变自己的性格作榜样。建立良好的人际关系也有助于改善Ａ型性格。

　　做到四戒。 (1)戒狂妄自大 ,要正确估计自己 ,不要高估自己 ,好高骛远。要增加与亲友和同事的接触交往时间。 (2)戒疲于奔命 ,要做到劳逸有度。在紧张、忙碌之外 ,要有一定的休闲时间。 (3)戒暴跳加雷 ,要学会心气平和、平易近人、颇有耐心、冷静沉着的习惯。 (4)戒固执己见 ,要认真倾听别人的意见。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2