据国外最新资料 ,少女痛经与体内缺镁有关。对 447名每月痛经的女性进行体镁含量测试时发现 ,有 89. 4%的体镁水平低于正常值。专家们解释说 ,人在生长发育期 ,每增加 1千克体重 ,必须增蓄 25毫克镁 ,使之达到总量为 30克左右的体镁水平 ,才能维持包括骨髓及细胞形成 ,蛋白质代谢和激素合成在内的多种正常生命活动。体镁水平下降时影响雌激素的正常值 ,故常见痛经。专家们建议 ,痛经者应补镁。

　　体镁水平下降的原因 ,多为偏食、挑食引起。过多食甜食增加体镁排出 ,过多食辛辣有碍镁的吸收 ,故应调整饮食以补镁蓄镁 ,是痛经有效的辅疗方法。生活中 ,可以选用以下富含镁食物组方 :

　　核桃枸杞粥 :取核桃 5个 ,去壳留仁 ,枸杞 30克与 250克大米共熬为粥。常服。

　　玉米荞豆饼 ;取玉米、荞麦、大豆等量 ,磨细过筛 ,加水蒸饼或烤饼。常服。

　　淡菜鸡肝汤 :取淡菜 30克 ,鸡肝 2具 ,酸枣仁 30克 (捣烂 ) ,熬汤。常服。

　　荔桔鸡蛋汤 :取荔枝核、桔核各 30克 ,热汤 ,去渣留汁 ,放入 2个去壳鸡蛋 ,煮熟 ,吃蛋喝汤。

　　茴归猪脬汤 :取猪脬一个 ,洗净 ,放入小茴香、当归各 30克 ,缝合 ,炖服。

　　另外 ,青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤、香蕉和鱼类 ,都是富镁食物 ,应是痛经者常见的桌上餐。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2