你可能没想到全球有 80%的女人和你一样每月被痛经困扰着 ,而且其中超过 50%和你一样属于找不出原因 ,也无法彻底根治的原发性痛经。你更没想到的是 ,原来你们完全不必那么“痛” ,可以动员全身解救“痛经”。

　　大脑

　　研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度 ,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实 ,大脑感受她人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同 ,也就是说 ,见到她人痛经可能导致你的痛经加重。

　　建议 :避开那个正“痛”的人 ;看一部爆笑喜剧放松大脑。

　　分析 :当我们全神贯注于影片时 ,体内产生大量内啡肽 ,能切断疼痛信号 ,暂时止痛 ;一旦感到愉悦 ,身体更释放出多巴胺 ,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　雌激素

　　处于经期的女性 ,体内雌激素含量减至最低 ,对疼痛的忍受度也降至最低 ,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

　　建议 :利用天然食物补充雌激素。

　　分析 :女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素的多少密切相关 ,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

　　血管

　　疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩 ,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经 ,形成恶性循环。

　　建议 :加热身体。

　　分析 :通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体 ,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩 ,进而减轻疼痛。实验证实 ,加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物 ,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

　　子宫

　　经血若不能通畅地从子宫颈流出 ,而是潴留在子宫内慢慢流出 ,就会造成盆腔瘀血 ,加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议 :保持头低臀高姿势。

　　分析 :痛经时跪在床上、抬高臀部 ,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置 ,方便经血外流、解除盆腔瘀血 ,减轻疼痛和腰背不适症状。

　　大肠

　　便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快 ,刺激子宫紧张收缩 ,引发短时间的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议 :饮食清淡易消化。

　　分析 :摄入清淡易消化的食物 ,保持大便通畅 ,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。