原发性痛经从月经初期起便有疼痛 ,多见于中学阶段的青少年女子。原因是子宫发育不良或子宫肌肉与纤维组织比例失调 ,使子宫产生不协调的收缩所致。也有些痛经者血中前列腺素含量比正常人高 ,引起子宫痉挛性收缩 ,使子宫局部缺血 ,经血不能畅流。出现在经前 1- 2天到来潮后 ,下腹部持续性疼痛。

　　疼痛发作时可同时伴有恶心、呕吐、头晕、头痛、失眠、便秘、脸色苍白、出冷汗等一系列症状 ,严重影响学生正常的学习和生活。

　　医疗体操对治疗中学生原发性痛经有着显著的效果。这是因为通过肌肉运动的生理刺激 ,可以调整精神状态和神经系统机能 ,促进腹腔及盆腔血液循环 ,减少盆腔淤血 ,有助于经血畅通 ,减轻全身不适感。由于腹肌、骨盆底肌的收缩和放松对子宫有按摩作用 ,故医疗体操也可纠正子宫位置不正。

　　①仰卧 ,两手置于腹部 ,两膝屈曲 ,故腹式深呼吸 ,鼻吸口呼 10- 15次 ,目的调整患者的精神状态。

　　②仰卧 ,做两下肢同时直腿抬起的屈髋收腹动作。腿抬高 70度左右即可 ,抬起后维持片刻再放下 ,做 10- 20次。

　　③仰卧 ,两下肢抬起凌空 ,交替做屈伸髋、膝、如蹬自行车样的动作 ,做 10- 20次。

　　④俯卧 ,一侧下肢后伸抬起 ,左右交替 20- 30次 ,再做两侧下肢同时 ,后伸抬起动作 ;10- 20次。

　　⑤站立 ,两手扶椅背 ,做下蹲起立动作 ,10- 15次。

　　⑥坐位 ,两腿分开 ,两手放于膝部 ,吸气时提肛 ,呼气时放松 10- 12次。

　　如果你有痛经的病症 ,应在月经前、后坚持锻炼 (月经期间休息 )会收到显著的效果。本法普遍适用于痛经者。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2