痛经是年轻女性的普遍现象 ,与体内缺乏一种重要矿物元素镁有关。

　　研究结果表明 ,病经患者有 45%体内的镁水平明显低天正常人 ,含量在平均值以下 ,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物 :谷类有芥麦面、小米、玉米、高梁面等 ;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐等 ;蔬菜及水果有苋菜、荠菜、芥蓝、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁等 ,均可选择入膳。特别是紫菜含镁最高 ,每 100克含 460毫克 ,居诸品之首 ,被誉为“镁元素的宝库”。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2