吸气时将两臂上举 ,同时挺胸直腰 ;呼气时将两臂放下 ,身体略向前倾。呼吸动作应缓慢 ,呼气的时间也应是吸气时间的 2倍。 1日数次 ,即可健身 ,又能治病。

　　举手呼吸是利用胸大肌、肩部肌肉和胸背部肌肉的力量 ,举起和放下手臂。在举起手臂时 ,胸廓部就会抬起 ,肋间隙加宽。此时胸腔内压力下降 ,有利于吸入的空气进入肺泡 ;而在放下两臂时 ,胸廓就会下垂缩小 ,胸腔内压力就会增加 ,有利于气体呼出体外 ,此时如果将下垂的两臂用力压迫胸廓两侧 ,其效果更好。举手呼吸实际上就是一种“自我人工呼吸” ,如果运用熟练 ,对肺气肿病人也是一种十分有效的辅助呼吸。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-2