7天长假 ,小王可有了上网时间 ,从早到晚泡在网上。几天下来 ,小王感到眼睛涩涩的 ,有些模糊不清 ,就到医院去看医生。医生给小王做了一番检查 ,告诉他说 ,你的眼睛近视了。小王大吃一惊 ,啊 !我都 30岁了 ,怎么还会近视 ?医生说 ,不少人存在用眼卫生误区 ,认为视力会随着身体发育定型 ,以为 18岁以后就不会再患近视了。其实并不是青少年才会患近视 ,注意用眼卫生是一辈子的事情。成年人长时间看书、看电脑和电视 ,也会使眼睛睫状肌长期处于紧张状态 ,失去调节弹性 ,视力一样会受到影响 ,即使是 30岁的人也会突然近视。成年人发生近视都是因视疲劳引起的 ,初期注意休息可以恢复 ,但工作性质和生活习惯往往使他们不能充分休整 ,经过半年至一年就会弄“假”成“真” ,发展为真性近视。

　　所以 ,成年人因长时间玩电脑、看书、看电视发生了近视 ,应该抓紧时机调整 ,下面的眼睛保健方法可以一试。

　　早上起床后 ,打开水龙头 ,双手掬自来水擦脸洗眼 ,时间约为 3分钟 ,然后用一块热毛巾敷眼 ,毛巾要厚大一点 ,叠成双层 ,从头顶上垂罩而下 ,双眼要睁开 ,用鼻孔吸进热气 ,使之贯通于眼。毛巾凉了 ,再热再敷 ,时间约为 3分钟。接着 ,做眼保健运动。方法是 :①用手掌按摩面部 3分钟 ,重点放在眼眉部位。②闭目 ,用拇、中指揿按住内眼角 ,轻缓揉按 2分钟。③用大拇指背第一关节曲骨 ,沿眼睛周围穴位来回按摩 ,感到略有酸胀感为宜。④视觉运动 :一是平视远方 ,瞄准正前方物体如高楼、树木等 ,由远而近 ,由近及远。反复多次 ;二是环视四周 ,由左向右、由右而左 ,视物转睛、来回转动 ;三是仰视蓝天 ,观悠悠之白云 ,开阔视野 ,舒展身心 ;四是俯视脚尖 ,凝神目注 ;五是闭目养神 ,以动静相济。视觉动动时间约为 10分钟 ,每天早晨和傍晚可各做一次。与此同时 ,平时还应注意饮食的调养 ,尽量多吃一些清淡明目的食物 ,如芹菜、荠菜、马兰头、决明子茶、绿豆粥等 ,尽量不吃或少吃辛辣刺激的食物。通过这样的调整可以使视力尽快恢复原来的水平 ,并对以后的眼睛保健有良好的作用。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3