生活中 ,一些人由于用眼过度而产生眼睛疲劳。眼睛疲劳的防治 ,首先要查清病因 ,然后对因矫治。对于屈光不正和两眼屈光参差不齐的应验光配镜 ,眼外肌不平衡者 (如斜视及隐斜 )应进行眼肌训练或手术矫治等。另外 ,还要戒除生活中的一切不良习惯 ,加强体育锻炼 ,注意用眼卫生等。在此特别介绍两种简单的去眼疲劳方法 :
视觉放松法 :视觉放松法是通过我们的心理想象去描绘某一画面及情景 ,从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着 ,闭上双眼。然后平稳、深沉地呼吸 ,放松肌肉 ;缓慢地呼吸 ,数四下 ,憋住气 ;再数四下 ,缓缓地吐气。想象你一边放松肌肉 ,一边漫步在绿色的丛林中 ,鸟儿在林中歌唱 ,凉爽的微风从脸上轻轻拂过 ,想象你的眼睛感到非常舒适 (停 15秒钟后再继续 );遐想 ,做深呼吸 ,让自己沉浸在对美好往事的回忆之中。停 30秒后回到清晰状态中来 ,并保持平静。此方法是一种快速、有效的放松法。按此方法每天做2～ 3次。
食疗法
1.黑豆粉 1匙 ,核桃仁泥 1匙 ,牛奶 1杯 ,蜂蜜 1匙。制法 :黑豆 500克 ,炒熟后待冷 ,磨成粉。核桃仁 500克 ,炒微焦去衣 ,冷后捣如泥。取以上两种食品各 1匙 ,冲入煮沸过的牛奶 1杯后加入蜂蜜 1匙。
吃法 :早晨或早餐后服。或当早餐 ,另加早点。黑豆含有丰富蛋白质与维生素Ｂ＿1等 ,营养价值高 ,又因黑色食物入肾 ,配合核桃仁 ;可增加补肾力量 ,再加上牛奶和蜂蜜 ,这些食物含有较多的维生素Ｂ＿1、钙、磷等 ,能增强眼内肌力、加强调节功能 ,改善眼疲劳的症状。
2.枸杞子 10克 ,桑葚子 10克 ,山药 10克 ,红枣 10个。制法 :将上述四种药物水煎两次(分头、二汁 )。
吃法 :头、二汁相隔 3～ 4小时服。枸杞子、桑葚子能补肝肾 ,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用 ,既能消除眼疲劳症状 ,又能增强体质。
