你知道吗 ?在酷热的夏季 ,很多人都会出现心理上的“中暑”。

    高温影响情绪调节中枢

    一个人的情绪好坏与气候有着密切的关系。在夏季 ,人们一般会有各种心烦的表现 ,这主要是由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。有的人即使本身所处环境并不热 ,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外 ,不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。这些不良因素会导致人体电解质代谢障碍 ,影响大脑神经活动 ,致使人发生情绪和行为方面的种种异常。另外 ,夏季 ,人的植物神经系统也容易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统 ,也影响着内分泌系统 ,植物神经紊乱会使人多梦 ,降低人的睡眠质量。所以 ,“情绪中暑”对夏季养生危害甚大 ,特别是老年人 ,发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高 ,甚至会因此发生猝死。

    “情绪中暑”有哪些症状

    情绪烦躁不安 ,爱发脾气 ,或头昏脑涨 ,萎靡不振 ,工作效率下降。人的火气大 ,表现为家庭矛盾增多 ,朋友间的争吵增加 ,陌生人之间的纠纷也易发生。

    头脑迷糊 ,不能安下心来思考问题 ,经常丢三落四。

    情绪低落 ,对任何事物都不感兴趣 ,对同事和家人也缺乏热情 ,觉得日子过得没劲。

    思维紊乱 ,行为异常 ,常会固执地重复一些行为 ,如反复洗澡、洗脸、洗手等。

    如何远离“情绪中暑”

    ──合理安排生活 :造成“情绪中暑”的内因 ,归根结底 ,是人体对环境的适应性差。人应该顺应夏季昼长夜短的特点 ,及时调整自己的工作计划和生活节奏 ,并明确目标 ,适当地放缓进度。另外在生活上要定时起居 ,如果条件许可应睡个午觉 ,以保证充足的睡眠。同时在封闭的房间里不要呆得太久 ,居室要注意通风 ,并尽可能将室内收拾得简洁些 ,以避免出现压抑感。

    ──选择清淡饮食 :夏天 ,在保证营养的前提下应少吃油腻食物。另外 ,要多饮水 ,以调节体温 ,改善血液循环。多吃些清火的食物和饮料 ,少吃辛辣的食物 ,少饮烈酒。

    ──避免不良情绪 :面对可能出现的不良情绪 ,首先自己要冷静 ,遇事不要冲动 ;其次是要正确对待别人的急躁和冲动 ,好言相劝 ,不要惹是生非 ;第三 ,平时就要注意情绪锻炼。要善用辩证法 ,懂得用一分为二、变化发展的眼光看事物。

    ──静心养生、遇事气和 :夏季天气热 ,是自然界的正常现象。人们要在生活起居等方面顺应自然 ,学会适应 ,除了必要的防暑降温措施外 ,心静也是抵御热浪的重要方法。俗话说 :“心静自然凉。”越是天热 ,遇事就越要心平气和。研究发现 ,当人保持安静的心态时 ,机体肾上腺素的分泌会明显减少 ,人们因出汗等产生的热感就会减轻。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3