炎炎夏日给人们带来的不仅仅是身体不适的困扰 ,情绪改变对人的影响也日益明显。据了解 ,一种名为“夏季情感障碍症”的心理疾病正越来越引起人们的关注。在此 ,专家提醒您 :调整好自己的情绪 ,做好夏季保健。
每年夏季最热的那几天 ,医院均会接诊不少心脑血管突发意外的病人。同时 ,车祸、酒精中毒、因打架斗殴导致外伤的患者也有明显增加。
专家们认为 ,造成这些不幸的罪魁祸首是高温天气。人的情绪与气候有密切关系 ,尤其当气温超过 35℃、日照超过 12小时、湿度高于80%时 ,气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现 ,当暖流入侵时 ,精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加 ,情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐 (含自杀 )的几率也比平常高出许多。当环境气温低于 30℃ ,日照时间低于 12小时 ,情感障碍症的发生率就会明显减少。
据测算 ,在正常的人群中 ,约有 16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。有专家解释说 ,这种夏季情感障碍的发生 ,除了气温的变化以外 ,还与人的出汗多少 ,以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗 ,加上睡眠和食欲不好 ,使得体内电解质代谢产生障碍 ,因而影响大脑神经活动 ,令人发生情绪和行为方面的异常。
归纳起来 ,“情绪中暑”有四种症状 :一是情绪烦躁 ,动辄发火。二是内心烘热 ,思维紊乱 ,不能安下心来思考问题 ,健忘。三是情绪低落 ,对什么都不感兴趣 ,此种情况早晨稍好 ,下午变坏 ,晚上更甚。四是行为异常 ,常会固执地重复一些生活动作 ,如反复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。
要防止“情绪中暑” ,则应采取如下三大处方 :
一、重视饮食起居 ,尽量增加休息时间。饮食宜清淡 ,多饮水。新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花露等 ,均有良好的“清火”作用 ,可适当多吃。同时 ,要少吃辛辣食物 ,少饮烈酒 ,不吸烟。
二、避免在最炎热的时候外出 ,不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风 ,因为通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染 ,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时 ,宜打开门窗。中午室外气温高 ,此时宜将门窗紧闭 ,拉上窗帘 ,启动风扇、空调。
三、注意心理调节。《内经》主张 ,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说 :“心静自然凉” ,越是天热 ,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事 ,要学会情绪转移 ,“冷处理”。
