炎热的夏季 ,人们往往会动“肝火” ,出现急躁、心烦、暴怒等情绪 ,心理学家称之为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人 ,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高 ,甚至会因此发生猝死 ,故防止“情绪中暑” ,乃夏季养生的重要一环。

    防止“情绪中暑” ,首先要特别注意静心养生。俗话说“心静自然凉”。《内经》亦特别强调 :夏季“更宜调息净心 ,常如冰雪在心 ,炎热亦于吾心少减。不可以热为热 ,更生热矣。”故越是天热 ,我们越要“心静” ,遇事戒躁戒怒 ,心平气和。

    其次 ,要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点 ,及时调整与安排好自己的工作、学习计划。

    第三 ,注意夏季的起居养生。情绪与睡眠亦密切相关 ,睡眠不好 ,心情会变得急躁。故夏季尤应给自己安排一个严格的起睡时间。一般来说 ,夏季最佳就寝时间为22:00～ 23:00,最佳起床时间为 5:30～ 6:30。此外 ,在饮食方面亦应注意调养 ,还要因人而异加强体育锻炼。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3