夏日炎炎 ,高温逼人。生活中人们一般只重视生理卫生保健 ,却忽略了心理的保健 ,往往会出现心理“中暑”。为此 ,我们采访了北京社会生活心理卫生咨询服务中心周振基咨询员。

    周大夫介绍说 ,夏季最明显的特征就是“热”。由于情绪受气候的影响很大 ,尤其在夏季人们会出现急躁、焦虑等情绪。用专业术语说 ,属于Ａ型行为的人 ,其人格特征中由于受先天因素和后天生活环境的影响 ,容易急躁、发火 ,办事总觉得很紧迫 ,力求完美。一旦在工作中出现失误 ,容易自责。自责本是人之常情 ,但这种情绪不能持续太久 ,否则容易导致心血管方面的疾病。血压不稳定的人 ,尤其是血压高的人 ,很多都属Ａ型行为。这部分人更应在夏季注意心理保健。

    从临床心理学角度看 ,夏天由于炎热 ,人们穿的衣服比较少 ,尤其是青少年出现性幻想的机会增多 ,导致感官刺激引发内心本能的冲动。若不加以制约 ,容易对别人造成伤害。冬天此类性侵犯事件就要相对少些。这一方面有客观因素 ;另一方面 ,由感官刺激引发内心本能的冲动要少些。所以 ,对女同志来说 ,在夏季要注意提防性侵犯。要注意这一层面的心理防范。

    对于有身心疾病的人来说 ,更要保持平静、和缓、乐观的心态。身心疾病除了以上说的心血管疾病和心脏病以外 ,还有糖尿病 ,消化系统疾病等。它们很大程度是由心理因素造成 ,以躯体症状表现出来的。从生物角度来说 ,夏季人们身体、心理状态不好 ,多数人家里、办公场所都有空调。一想着出去那么炎热 ,就先会产生厌烦情绪。一进一出 ,这样情绪老是波动 ,就容易诱发身心疾病。所以 ,对患有身心疾病的人来说 ,更要平和地对待病症和周围的人与环境。

    对一部分刚参加过高考的学生们来说 ,刚刚步入的暑期 ,正是他们焦急等待分数公布的时期。分数公布后 ,有人欢喜有人忧。对落榜的学生来说 ,炎炎暑期无疑给他们烦躁的情绪火上浇油。这部分人应该正视自己 ,要相信人生可以有很多选择。友谊医院心理门诊部的白晓莉大夫说 ,要给自己三条路选择。只给自己一条路的 ,不行 ;给自己两条路的 ,也不行 ,因为非此即彼 ,还是等于没有选择 ;只有给自己三条路的 ,才能放宽心态 ,调节好情绪 ,以较好的面貌投入新的生活。而对另一些在家里过着无忧无虑假期的学生们来说 ,随着暑期的结束 ,返回课堂日期的临近 ,他们也会表现出焦虑的情绪。所以 ,在开学前 7- 10天 ,无论学生还是家长就要开始调整心态与日常生活习惯 ,不能再睡到日上三竿了。另外 ,要防止“假期综合症”的出现。比如 ,开了学还总是疲乏 ,没精神 ,还没有从暑期中恢复过来 ,处于亚健康状态。

    夏季人易急躁 ,人的植物神经系统易出现紊乱。植物神经系统受人的中枢神经系统支配 ,也受人的情绪的影响。它主管消化系统 ,也影响人的内分泌系统。植物神经系统紊乱 ,会引起肠道不舒适 ,女性激素的分泌也会受影响。其他系统也会出现失调。睡眠质量会变低 ,而且多梦。

    周大夫说 ,其实情绪受季节的影响不仅在夏季表现得明显 ,在秋末 ,初冬也同样明显。那时万物凋零 ,一些性格内向的人 ,他们往往认为一切都快结束了。自己如同这树叶一样 ,活得了无生趣。这样联想开去 ,就会产生抑郁症。

    对白领阶层来说 ,他们多为合资、独资、民营公司的管理阶层 ,心理承受的压力更大。他们工作负荷量要多于国有企业 ,又受新消费观的影响 ,在经济上支出更大 ,经济压力也就更大 ,就会更加努力去工作 ,去挣钱。家庭也是一个重要因素。这类人大都是即将组建家庭或已组建家庭。家庭的压力较大。由于他们具有超前意识与较高知识层次 ,所以 ,考虑问题的层面也更多些 ,或者说他们对现实的不满可能比别人更多。现实与自身要求的矛盾就容易产生心理负担与心理冲突。若能自行调节 ,就不会影响工作、学习和生活 ;否则 ,就会出现心理问题 ,进而转化为心理障碍 ,影响工作、学习和生活。

    如何进行自我调节 ?周大夫说 ,第一 ,要宣泄。宣泄不是和人吵架 ,而是说出心中的烦闷。要多和外界交流 ,多和朋友、家人聊聊天。认为说了也没用 ,这是种误区。说出来就是种宣泄 ,这对人的身心是有益的。如果是长期处于抑郁情绪状态 ,确切地说 ,持续 4周以上 ,就要和心理咨询师交流 ,否则就会泛化 ,由对一样事物的厌烦延伸到对相关事物的消极情绪。第二 ,要转移。做些自己喜欢做的事 ,如运动、打球、游泳。把心里的火发出来。第三 ,要抚平。寄情于山水 ,约一两个知己到山清水秀的地方换换环境 ,宁静的自然情景氛围可以更好地调节情绪。

    最后 ,周大夫还提醒人们要注意“精神卫生健康”。健康不仅仅是生理上的 ,心理健康也很重要。它包括平时待人接物的态度 ;处事的方法、情绪 ;良好的心理卫生习惯。这无论在什么季节都要注意。要有意识地体验一种愉悦的心情。做事成功了 ,而无喜悦之情 ,这是心理不健康的表现。同时 ,要建立主观与客观的统一 ,不要不顾客观条件刻意强调主观意愿的实现。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3