久违了 ,中暑 !

    今夏 ,对许多地方的人来说 ,无疑是个“苦夏”。各地因不适应高温而中暑晕倒、死亡的人数也骤然增多 ,仅浙江省因中暑而诱发死亡的多达 10人。

    高温来袭 ,引发“高温病”跟踪而至。医学专家预测 ,这 20来天的连续高温已使人体耐受度达到了一个“坎” :倘若高温持续 ,极有可能出现大面积中暑现象。医学专家特别提醒 ,一些原本就有心肺功能障碍、或年龄高于 80岁的人群 ,必须特别当心 ,请适时打开空调防暑降温 ,酷热天气 ,请勿节约。

    [解读名词 ]

    高温警示指数

    研究表明 ,盛夏的气温每升高 1℃ ,都可能对体弱者或老年人产生不良影响 ,因而气温的高低本身就有警示作用。比如 33℃时 ,人就会有热的感觉 ,这是防暑降温的起始温度。 35℃时 ,人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止 ,蒸发 (出汗 )便是最重要乃至惟一的散热方式。此时 ,应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。

    37℃ ,一级警报 !此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。 38～ 39℃ ,二至三级警报 !一些人 ,特别是体质较弱者的心肺会不堪重负 ,可能出现意外 ,这时应该进行物理降温和药物防护。
    灾难性天气

    灾难性天气这个概念 ,在夏天是指人体随时可能发生健康意外的灾难性气温。医学专家认为 ,当气温升高到 38℃ ,或虽然气温是 35℃ ,但湿度过大时 ,便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下 ,人的皮肤血流量会增加 3倍以上 ,心输出量增加 50%～ 70%,因而可以使心衰的发生率增加 1倍 ,使心脏病的死亡率增加 1. 5倍。

    “解剖”中暑

    [定义 ]中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外 ,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

    根据临床表现的轻重 ,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑 ,而它们之间的关系是渐进的。因此了解中暑发生时的表现 ,及时采取相应的措施是非常重要的。我先简要地介绍一下不同中暑的特征 ,方面读者早防早治。

    先兆中暑症状

    高温环境下 ,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状 ;

    体温正常或略有升高 ;

    如及时转移到阴凉通风处 ,补充水和盐份 ,短时间内即可恢复。

    重症中暑症状

    顾名思义 ,是中暑中情况最严重的一种 ,如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型 :热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

    热痉挛 :症状特点 :多发生于大量出汗及口渴 ,饮水多而盐份补充不足致血中氯化纳浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

    热衰竭 :症状特点 :这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

    日射病 :症状特点 :这类中暑的原因正像它的名字一样 ,是因为直接在烈日的暴晒下 ,强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损 ,进而造成脑组织的充血、水肿 ;由于受到伤害的主要是头部 ,所以 ,最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安 ,继而可出现昏迷及抽搐。

    热射病 :症状特点 :还有一部份人在高温环境中从事体力劳动的时间较长 ,身体产热过多 ,而散热不足 ,导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗 ,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降 ,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展 ;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

    [对策 ]

    中暑以后怎么办

    发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时 ,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境 ,选择阴凉通风的地方休息 ;并多饮用一些含盐份的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等 ,或服用人月、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧 ,及时上医院静脉滴注盐水。

    对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外 ,还应该迅速将其送至医院 ,同时采取综合措施进行救治。

    [防护之道 ]

    出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具 ,最好不要在上午 10时 -下午 4时在烈日下行走 ,因为这个时间段的阳光最强烈 ,发生中暑的可能性是平时的 10倍 !如果此时必须外出 ,一定要做好防护工作 ,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ,有条件的最好涂抹防晒霜 ;准备充足的水和饮料。此外 ,在炎热的夏季 ,防暑降温药品 ,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边 ,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ,应少穿化纤品类服装 ,以免大量出汗时不能及时散热 ,引起中暑。

    老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ,特别是有心血管疾病的人 ,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

    别等口渴了才喝水

    不要等口渴了才喝水 ,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低 ,每天喝 1. 5- 2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水 ,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外 ,夏季人体容易缺钾 ,使人感到倦怠疲乏 ,含钾茶水是极好的消暑饮品。

    夏天的时令蔬菜 ,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高 ;新鲜水果 ,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80- 9 0%,都可以用来补充水分。另外 ,乳制品即能补水 ,又能满足身体的营养之需。

    保持充足睡眠

    夏天日长夜短 ,气温高 ,人体新陈代谢旺盛 ,消耗也大 ,容易感到疲劳。充足的睡眠 ,可使大脑和身体各系统都得到放松 ,既利于工作和学习 ,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是 22: 00- 23: 00,最佳起床时间是 5: 30- 6:30。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ,以免患上空调病和热伤风。