炎炎夏季 ,气温高、气压低、湿度大 ,对人的精神、情感状态也是一种考验。气候对人的心理和情绪的负面影响 ,即是人们常说的“情绪中暑” ,也称“夏季情感障碍症”。

    “情绪中暑”的主要症状是情绪烦躁多变、思维紊乱、爱发脾气 ,自己感觉头脑糊涂、容易忘事 ,不能安下心来思考问题 ;心境低落 ,对事物缺少兴趣 ,对工作、同事、亲人均缺乏热情和情感等 ;行为古怪、经常固执地重复一些行为动作。“情绪中暑”的发生与气温、出汗、睡眠和饮食等有密切关系。尤其当气温超过 35摄氏度、日照时间超过 12小时 ,“情绪中暑”的比例会急剧上升。

    人的情绪、心境和行为与气象生态条件关系很大 ,低湿环境有利于形成较佳的精神状态 ,当气温回升或变化幅度较大时 ,人的精神、情绪容易产生波动。在炎热的 7月到 9月份 ,一般人的睡眠时间和饮食量均有所减少 ,加上出汗增多 ,人体内的电解质需求量增加 ,容易出现代谢障碍 ,从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

    诱发“情绪中暑”的内在原因是人体对环境的不适应 ,并由此产生食欲不佳、睡眠不足和体内新陈代谢紊乱 ,最终影响到中枢神经的活动。因此 ,在夏季应适当减少体育活动 ,避免造成体能消耗过多。要尽可能地增加睡眠时间 ,不妨在凉爽的早晨多睡一会儿 ,给肌体以充分休息、恢复的机会。不要轻易减少饮食量 ,夏季体能消耗增多 ,可适当增加营养。为避免出现电解质紊乱 ,在出汗较多时要适当补充无机盐等 ,以果汁、菜汤为佳。此外 ,夏季还要注意改善居住环境 ,既要有利于降温、通风 ,又要能进行适当的体育锻炼。

    总之 ,在炎热的夏季 ,睡眠、运动、饮食以及居住环境等方面均要遵循夏季的养生之道 ,从而最大限度地避免或减轻“情绪中暑”的发生。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3