近两天 ,全国大部分城市持续高温 ,据气象部门预测 ,这样的高温天气近期不会马上缓解。天热 ,人就觉得不舒服 ,且不说中暑、感冒等身体上的不适 ,炎炎烈日给忙碌的市民们带来的情绪困扰也日益明显 ,一种名为“夏季情感障碍症”的病症正悄悄袭来。如果您最近总觉得自己情绪烦躁、注意力难以集中、情绪低落 ,就需及时调整好自己的情绪 ,做好夏季养生保健了。

    高温易造成情绪异常

    记者从天津多家医院门诊了解到 ,最近一段时间 ,因为吵架打架 ,自寻短见的伤者明显增多。另外 ,因为天热 ,驾驶员们心烦气躁 ,超速驾驶 ,违规赶超 ,导致意外发生增多。研究发现 ,人的情绪与气候有密切关系 ,尤其当气温超过 35℃、日照超过 12小时、湿度高于 80%时 ,人的情感障碍发生率明显上升。再有 ,这种夏季情感障碍的发生 ,除了气温的变化以外 ,还与人的出汗多少 ,以及睡眠时间和饮食有关。天气太热 ,导致大量出汗 ,加上睡眠和食欲不好 ,容易令人发生情绪和行为方面的异常 ,造成“情绪中暑”。

    夏季防病要三管齐下

    一要重视夏季的饮食起居。天热时 ,应尽量增加休息时间 ,饮食宜清淡 ,少吃油腻、辛辣的食物。要多饮水以调节体温 ,改善血液循环。多吃“去火”的食物和饮料 ,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花等。

    二要避免在最炎热的时候外出 ,同时也不要在封闭的空间中呆得过久。居室要注意通风 ,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染。

    三要注意心理调节 ,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说 :“心静自然凉” ,越是天热 ,遇事越要心平气和。遇到不顺心的事 ,要学会情绪转移 ,“冷处理”。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3