夏季高温天气 ,不仅对人体生理影响很大 ,对人的心理和情绪也有负面影响 ,这就是心理学家常说的“情绪中暑”(也称“夏季情感障碍症”)。

    “情绪中暑”的症状主要有以下三点 :一是情绪烦躁 ,常会因微不足道的小事 ,与家人或同事闹意见 ,而自己则觉得内心烘热 ,头脑糊涂 ,不能安下心来思考问题 ,经常丢三落四忘掉事情 ;二是心境低落 ,对什么事都不感兴趣 ,觉得日子过得没劲 ,对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好 ,下午变坏 ,晚上更甚 ;三是行为古怪 ,常会固执地重复一些生活动作 ,如反复洗澡、洗脸、洗手 ,甚至擦鼻子 ,也要求旁人照他一样做 ,否则就大发脾气 ,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等等。

    精神病学家研究也发现 ,当暖流入侵时 ,精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加 ,情绪变化、躁动不安、喊骂、摔东西、自虐 (含自杀 )的几率也比平常高出许多。而正常人中 ,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑” ,尤其当气温超过 35摄氏度、日照超过 17小时、湿度高于80%时 ,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强 ,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

    有资料表明 ,地处阿尔卑斯山北麓的德国 ,初夏时天气凉爽 ,气候宜人 ,不失为一个居住的好地方。但每当仲夏来临 ,源于地中海的热浪滚滚袭来时 ,这里的居民们就会变得烦躁不安 ,无端生事 ,邻里纠纷就会大幅度上升。这种群体性的现象发生 ,就是“情绪中暑”在作祟。

    造成“情绪中暑”的内因 ,归根结底 ,这是人体对环境的适应性差。因此 ,在炎热的高温环境中 ,应尽可能地增加休息时间 ,并注意饮食调整 ,增加营养 ,重视夏季的养生之道。要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点 ,及时调整安排好自己的工作、学习计划 ,避免在最炎热的时候外出 ,同时也不要在封闭的空间呆得过久。居室要注意通风 ,并且要尽可能地收拾得空荡些 ,避免拥挤感 ,从而达到白居易用诗描写的效果 :“眼前无常物 ,窗下有清风。散热由心静 ,凉生为室空。”

    当然 ,防治“情绪中暑” ,心理调节也非常重要。要特别注意“静心”养生。《内经》主张 ,在炎夏之时要“无厌于日 ,使志无坚” ,持此态度 ,方可“静心、安神、戒躁、息怒”。俗话说 :“心静自然凉。”故越是天热 ,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐 ,注意培植浪漫情绪 ,想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西 ,让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中 ,畅思遐想“千里冰封 ,万里雪飘”的诗情画意 ,以忘却热浪袭击 ,降低心理热度。正如《摄生消息中》所言 :“宜调息静心 ,常如冰雪在心 ,炎热亦于吾心少减 ,不可以热为热 ,更生热矣。”对于一些浪漫素质不高的人来说 ,只要少想烦心的事 ,多想愉快的事 ,保持幽默愉快的心情 ,同样也有利于忘却夏日的炎热。一旦发现身边的人有“情绪中暑”症状 ,要耐心开导 ,用温情细语给他的心里送上清凉。有条件的话 ,应该陪他到海边、湖边、河边或公园、森林等凉爽之地去走走 ,习习凉风和迷人景致会使他暑热顿消 ,心静如水。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3