炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰 ,情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注 ,心理学家称之为“情绪中暑”。

    “情绪中暑”的主要症状是 :心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣 ,不少人常因微不足道的小事与他人闹意见 ,自己常常觉得内心烦躁 ,不能静下心来思考问题。

    专家们指出 ,在正常人群中 ,约有 16%的人在夏季会发生“情绪中暑” ,尤其是气温超过3 5摄氏度、日照时间超过 12小时、湿度高于80%时 ,“情绪中暑”的比例会急剧上升。

    “情绪中暑”对人的身心健康十分有害 ,对于某些疾病患者来说 ,一旦受到不良刺激 ,常会使病情加重。因此 ,夏日高温季节应注意自我心理调节 ,保持良好的精神状态 ,需注意以下四点 :

    一、要重视夏季的饮食起居。大热天时 ,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡 ,少吃油腻。要多饮水 ,以调节体温 ,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料 ,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等 ,都有良好的“清火”作用。同时 ,要少吃辛辣的食物 ,少饮烈酒 ,不抽烟。

    二、要避免在最炎热的时候外出 ,同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风 ,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染 ,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时 ,宜打开门窗。中午室外气温高 ,宜将门窗紧闭 ,拉上窗帘 ,启动风扇、空调。

    三、还要注意心理调节 ,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事 ,要学会情绪转移以“冷处理”。

    四、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐 ,又能淡化矛盾、舒展心绪、消除苦闷 ,使紧张的神经在幽默的话语中松弛 ,起到自我宽慰的作用 ,有利于维护良好的情绪。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2006-11-3