高血压是严重危害人们健康的疾病之一 ,它可造成心、脑、肾三大重要脏器的损害 ,引起心肌肥厚、合并冠状动脉粥样硬化、大脑动脉硬化 ,在肾脏可引起夜尿、多尿 ,尿中有蛋白、管型和红细胞 ,甚至导致肾功能衰竭。如此严重的后果,医学界人士呼吁要把预防提到一定的高度来认识 ,使此病的发病率降低。临床上常见的高血压为原发性高血压。原发性高血压多因精神刺激、情绪波动 ,使高级神经机能活动紊乱 ,进而造成各器官缺血 ,使血压恒定性增高。从临床发病情况分析 ,中年男性发病率有增高趋势。尤其是脑力劳动者 ,大脑皮层经常处于紧张状态 ,加之不活动 ,营养过剩 ,入多出少 ,使身体肥胖 ,体重增加 ,所以我们说高血压与“吃”和“躺”有密切关系。

　　下面介绍几种简单易行的防治措施 :

　　1、避免精神紧张 ,尽量减少刺激 ,学会放松。

　　2、饮食要清淡 ,不要过饱 ,少食辛辣之物。

　　3、少盐 ,多食富含钾的食物如香蕉、土豆等 ,常食山楂既可防治动脉硬化 ,降低胆固醇 ,又可达到降压的功效。

　　4、戒烟酒 ,尤其是白酒。

　　5、减体重 ,体重一定要控制在正常范围。

　　6、适当参加体育锻炼。

　　7、中药野菊花能使周围血管扩张而有降压作用。枸杞子既有降糖作用又有降压作用。五味子能调节心血管机能并改善失常的血循环 ,降低血压。

　　8、经常按摩降压沟 (在耳廓背面 )、印堂、涌泉、太阳、合谷、足三里、曲池、内关、风池、天柱、中脘、关元等穴可降压。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2007-1-6