临床统计资料表明 ,老年高血压患者中 ,轻度高血压 (舒张压在 100毫米汞柱以下 )者约占 1/2。这些患者可以不用降压药而采取综合性的非药物疗法。

　　1.饮食调理。减少动物脂肪的摄入量 ,增加大豆制品、蔬菜和水果的摄入量 ,将食盐限制在每日 6克以下。

　　2.控制体重。肥胖者应采取有效的减肥措施 ,减肥后可使血压下降。

　　3.坚持每天锻炼半小时。采取适当的较为温和的运动项目 ,如慢跑、体操、散步、太极拳等。

　　4.每天参加适度的文娱活动 ,或培养一二项个人爱好 ,如种花、养鸟、书法、绘画等。

　　5.交几个知心朋友 ,扩大自己的生活视野 ,丰富精神世界。

　　6.保证每天至少 8小时良好的睡眠 ,夏季要有午睡 ,睡得好 ,可使血压下降。

　　7.生活节奏要有张有弛 ,防止疲劳和精神紧张过度。

　　8.家庭环境要清静、祥和 ,避免吵闹和生闷气。

　　9 .严格戒烟 ,家里人也不要在病人面前吸烟。

　　10.每周复查血压 1次 ,听从医生嘱咐。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2007-1-6