高血压不可怕 ,可怕的是得了高血压病不以为然 ,听之任之 ,不作规范治疗。持续的高血压会导致心、胸、肾多个器官和系统病变 ,造成严重并发症。等到心、脑、肾并发症出现,本领再大的医生也无能为力。但据报告 ,能够规范治疗的 ,在城市只有 17%,农村还要少 ,只有 5%。

　　大量临床治疗和试验显示 ,高血压病如能注意自我保健及早进行降压治疗 ,就能减少高血压对心、脑、肾器官的损害 ,与正常人一样也能长寿。那么 ,怎样自我保健呢 ?

　　一、保持心理健康。现代医学证明 ,持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳、免疫功能降低 ,直接引起血压波动。因而要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的人生观 ,不要因一些琐碎小事而引起情绪波动 ,要多体谅别人 ,多看别人优点 ,心境宁静有利于血压平稳。

　　二、合理营养。关键是调整膳食结构 ,要限盐 (5克 /天 )、补钾、补钙 ,增加奶及豆制品、蔬菜的摄入量 ,改变以猪肉为主的动物性食物结构 ,增加禽类、水产品的摄入量 ,但要防止过剩和不足。

　　三、适度的体育活动。高血压病人不可不动 ,但不可剧烈运动 ,尤其是上了年岁的老人,更不宜参加剧烈、竞技运动。高血压病人最适宜的运动是每天 3200步 ,每周五天。

　　四、经常测量血压 ,定期体格检查。治疗高血压的药物现有六大类 100多种 ,可是 ,迄今没有一种药物能根治高血压。因此 ,能有效控制血压在允许围范内的药物就是好药 ,万万不可盲目求“新药”、“贵药”。除了经常测血压外 ,还要定期去医院作体格检查 ,及时发现问题 ,及时治疗。

作者：未知 文章来源：不详 更新时间：2007-1-6