在清晨 ,人们常常听到这样的对话 :甲 :唉 ,昨晚没睡好 ,做了一宿梦 ,头晕脑胀的。
乙 :我也是 ,到后半夜才睡着 ,这不 ,还得照样起早。
他们二位是同样类型的失眠吗 ?
专家告诉我们失眠者有三种类型 :
一、难入睡型失眠。失眠现象中常见的表现是入睡困难。当躺在床上以后 ,脑子仍很清醒 ,往事像电影一样 ,不停地在脑子里显现着 ,越是强迫自己不去想这些事 ,越易引起烦躁 ,越不能入睡 ,就这样翻来复去无法入睡 ,一直要折腾一二个小时才能入睡。这种失眠又称为“皮层性失眠”。还有一种失眠现象是上床后 ,脑子里并不想什么 ,就是睁着眼睛睡不着 ,这种失眠叫“皮层下性失眠”。二、浅睡型失眠。失眠的另一种表现是睡眠中间易醒 ,睡眠后脑子仍保持一定的清醒程度 ,周围稍有响动就被惊醒 ,一夜之间反复多次 ,实际睡眠时间较少 ,第二天头脑昏沉沉的 ,感觉疲惫无力。三、早醒型失眠。还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡 ,但很早就醒来。醒后就不易重新入睡 ,眼睁睁地等到天亮 ,这种现象多见于中老年人。趋利避害改善睡眠
我们在失眠时往往首先想到的是安眠药 ,而且一旦服用后往往离不开它。由于安眠药在不同程度上都有药物依赖性 ,所以在实施药物治疗过程中应遵守以下基本原则 :
1、使用最低有效剂量 ;2、避免连续用药 ,连续用药时间不超过 4周 ;3、逐步减量停药 ;4、交替使用不同类药物。
在服用安眠药时要注意 :未成年人不宜服用 ;肝肾不好的人慎用 ;年老体弱者应慎用或减量 ;孕妇忌服。安眠药是处方药 ,必须在医生指导下服用。长期服用安眠药会出现 :损害大脑 ,记忆力减退 ;损害肝肾 ;导致睡眠性呼吸暂停症甚至精神异常等问题。其实 ,生物钟紊乱是造成失眠的根本原因。现代医学研究表明 ,主控人体生物钟的物质是由大脑松果体分泌的松果体素 ,此种物质的分泌一旦减少或分泌紊乱 ,则人体生物钟就会走时不准 ,造成失眠。所以 ,补充适量的松果体素 ,就能理顺生物钟 ,消除失眠。这是近年来常用而无副作用的改善睡眠的有效方法。
